Por iG
Delas | 20/07/2018 04:00
Ao buscar por um exercício para praticar, vale
analisar o que cada um deles pode proporcionar para a pessoa além das questões
estéticas e de saúde
Que
realizar uma atividade física faz bem para
a saúde quase todo mundo sabe, o problema, para muitos, é encontrar aquele
exercício que realmente gere felicidade, aquele que não dá vontade de
parar e que dá até ansiedade para voltar para o próximo treino. Mas como escolher
o tipo de exercício certo?Shutterstock
Se a
pessoa vai acordar cedo para uma atividade física ou vai para a academia depois
do trabalho, precisa gostar
Há alguns
anos, o conceito de microgyms já ronda no mercado mundial. A ideia é oferecer
“microacademias” para o cliente para que ele possa escolher e se adaptar melhor
ao que gosta, de acordo com sua “tribo”. Desde 2017, a Bio Ritmo trabalha com
esse formato em algumas de suas unidades. Na do bairro Vila Andrade, em São
Paulo, por exemplo, o foco de cada atividade física oferecida é o HIIT,
cardio e fortalecimento muscular, até com iluminação e sonorização
diferenciadas.
PUBLICIDADE
Já na da
Avenida Paulista, a empresa tem uma microgym completamente diferente, com um
ambiente mais claro, mais calmo e focado em ioga e meditação. “O aluno tem a
opção de treinar todos os dias em uma academia diferente e desfrutar de
experiências individuais. As microgyms da Bio Ritmo trazem o conceito de
‘tribos’, pois são treinos únicos em que os alunos se juntam por objetivos
comuns – alcançar o resultado desejado, se divertir e vivenciar uma experiência
diferente”, explica Leonardo Cirino, diretor de marketing da empresa.
A ideia
que vem da área do marketing pode ser aproveitada por quem busca a atividade
física ideal para seu dia a dia: focar em objetivos comuns. “No geral, pessoas
que gostam de treinos intensos gostam de desafios e de se sentir motivados a
dar seu máximo. A ioga é uma modalidade que vem ganhando cada vez mais adeptos,
e esse público procura nessa atividade física uma forma de se encontrar consigo
mesmo e ter um momento de tranquilidade e troca de energia.”
Como escolher a melhor atividade física?
Reprodução/Instagram/brunaguido_mb
Bruna
Guido é treinadora e atleta de corrida, mas já praticou diferentes tipos de
atividade física antes, como judô
Bruna
Guido atualmente é sócia e treinadora da assessoria esportiva MB Personal
Trainers. É também atleta de corrida, já tendo subido aos lugares mais
cobiçados do pódio algumas vezes em competições, mas foi judoca entre os nove e
12 anos, jogadora de vôlei federada entre os 12 e 18 anos e “rata” de academia.
Apaixonada por esporte e endorfina, ela sabe bem quais as características de
diferentes modalidades, sejam elas em grupo ou individual.
“Existem
inúmeras atividades físicas, para pessoas de diferentes personalidades, mas o
que a galera gosta é da sensação do exercício, da endorfina, uma sensação
gostosa quando a gente pratica e também depois. Eu gosto de tudo, corrida,
musculação, dança, ioga, pilates… mas tem gente que só gosta de uma atividade
específica, só faz ioga ou dança, por exemplo.”
A
semelhança entre as pessoas que gostam de vários esportes e as que preferem
focar em apenas um está nos benefícios e na sensação boa que a atividade física
proporciona, o problema, segundo Bruna, é que há quem não se permita descobrir
esses efeitos e desiste antes mesmo de encontrá-los.
“O
problema de quem tenta e não gosta é que muitas vezes não vai até outro, porque
acha que vai ser igual. Mas é preciso experimentar e tentar, porque vai ter uma
atividade que a pessoa gosta. Os exercícios são completamente diferentes, mas
nenhum deixa de trabalhar o corpo e a mente. E é preciso também se dar a
oportunidade do tempo de tentar. Na primeira aula talvez não goste, mas depois
de um mês de alguma modalidade ou até mais para frente a pessoa aprende a
gostar.”
A
profissional de educação física explica também que existe o fator corpo se
adaptar a uma nova realidade. No caso de pessoas sedentárias é mais difícil
encontrar algo legal porque o corpo não está acostumado a se movimentar. Sendo
assim, esse mesmo corpo não vai querer mudar, então vai “forçar” a mente a
abandonar essa ideia.
O bom é
que o corpo também se adapta a uma nova rotina, mas é preciso se manter firme e
insistir nos novos hábitos. Com o tempo, a pessoa vai conseguir avaliar se
realmente gosta ou não daquela atividade e se é melhor mantê-la ou buscar
outra.
Entenda melhor as diferentes atividades físicas
Shutterstock
Em
partidas de vôlei, futebol ou handebol, as pessoas precisam do grupo todo para
conseguir praticar a atividade física
Na hora
de escolher uma atividade física, é importante avaliar não só se ela vai gerar
os benefícios que a pessoa busca para o corpo, mas também se vai agradar em
outros aspectos, como ritmo dos movimentos ou se vai ser em grupo ou
individual.
“A
musculação, por exemplo, é só ali, na sequência de exercícios nos aparelhos. É
mais parado do que um treino de corrida e só precisa da pessoa. O exercício
ainda foca mais na resistência muscular, enquanto a corrida trabalha a parte
cardiovascular, são sistema diferentes.”
É
importante lembrar que alguns treinos são complementares também. Quem corre
precisa trabalhar a musculatura com um treino de força para evitar lesões, mas
isso não quer dizer, necessariamente, que a pessoa precisa praticar musculação
simultaneamente. Vale pedir a opinião de um especialista para saber se não é
possível escolher o pilates, por exemplo, que também trabalha a força, mas de
uma forma bem diferente.
Há
ainda as atividades praticadas em grupos, mas até mesmo elas podem ser
divididas em dois grupos diferentes. Em uma partida de vôlei, futebol, basquete
ou handebol, as pessoas precisam do grupo todo para conseguir praticar o
esporte, já em uma aula de dança, que normalmente é praticada em grupo, não
necessariamente, apenas quando há uma coreografia em grupo.
Sendo
assim, a pessoa deve pensar se vai querer depender de um grupo para realizar
uma atividade física ou se prefere buscar um atividade coletiva mas que não a
prenda ao resultado dos outros.
Vale a pena fazer uma atividade física em grupo?
Shutterstock
Ao
realizar uma atividade física em grupo, um amigo pode incentivar o outro a
manter a frequência necessária
Existem
pessoas que só de pensar em fazer uma atividade física em grupo já desistem da
ideia, mas é interessante pensar duas vezes antes de decidir. Como já foi
falado, é possível dividir as modalidades que podem ser feitas com mais de uma
pessoa de duas formas, de acordo com a dependência de outras pessoas para
aquele exercícios ou não. Sabendo o que é melhor para quem quer iniciar um
esporte nesse aspecto, vale ressaltar que criar amizades ao realizar um
exercício físico é uma dica para manter a frequência e não faltar.
“Tem
gente que não gosta de interagir, e uma aula de bike ou ginástica normalmente é
feita em uma sala com várias pessoas, só que o exercício em si só precisa de
você, não do outro. Ao mesmo tempo, como essas aulas são em grupo, a pessoa vai
se soltar mais. Um curte, você curte também, é mais gostoso, os alunos juntam
as energias”, explica Bruna. “É individual, mas tem um social, e isso fica mais
prazeroso. Durante e depois também.”
Entre os
benefícios que vão além do corpo e da mente ao escolher uma atividade física
para praticar com mais pessoas, é possível notar uma maior frequência e menor
número de faltas porque um aluno incentiva o outro. Como a especialista
revela, muitas pessoas vão obrigadas à academia, por exemplo, porque um médico
recomendou. Mas depois de um tempo, ao criar amizades nesse ambiente, o ato se
torna mais prazeroso e deixa de ser encarado como uma obrigação.
Outra
ideia é já iniciar a prática junto de um amigo ou mais pessoas. Ao apostar
na corrida, por exemplo, você pode combinar com um conhecido que já tem esse
costume ou também quer iniciar o esporte. Desta forma, principalmente naqueles
dias mais “chatos” para levantar da cama e sair de casa, a pessoa vai “se
forçar mais” para não deixar o outro na mão. Só não dá para escolher aquele
amigo que, com certeza, vai desistir da prática antes mesmo de pegar o gosto.
Para se
ter uma ideia de como manter amizades com pessoas que praticam o mesmo esporte
que você é importante, Bruna conta que muitos dos alunos que frequentam suas
aulas de bike, que inicialmente iam apenas para melhorar a saúde ou emagrecer,
hoje vão para se encontrar com os amigos que fizeram. “Eles se reúnem para
trocar ideia, daí fazem a aula, e ainda tem a liberação de endorfina. O
objetivo inicial, que era melhorar o condicionamento físico, fica como
consequência. Tem muito disso nas academias e estúdios.”
Para
finalizar, a treinadora lembra que atividade física faz bem para o corpo
e saúde, mas, principalmente, para a mente. “E nesse mundo tão estressante,
muitas vezes é um escape, para relaxar, melhorar a saúde e buscar melhor
qualidade de vida”, completa Bruna.
Nenhum comentário:
Postar um comentário