Para
manter-se saudável e em equilíbrio, nosso corpo precisa de movimento. Os
benefícios da atividade física são tantos que é impossível enumerar todos;
alguns são: prevenção de diabetes, de doenças cardíacas, da obesidade e da
hipertensão arterial, diminuição da depressão e da ansiedade, melhora no bom
humor e autoestima…
As opções
são diversas: corrida, musculação, pilates, treino intervalado entre várias outras. É sempre
possível fazer exercícios em casa também. O importante é encontrar
algo que seja prazeroso, pois somente assim poderá se levar a atividade por um
longo prazo. Ah, e uma dica simples se você não está conseguindo manter sua
rotina: faça seus exercícios pela manhã. É surpreendentemente eficiente! (se
esse for seu caso, leia mais sobre isso.)
Isso tudo
é muito bom, porém, ainda mais importante, é integrar a atividade física no
seu dia a dia. Medidas simples — mas continuadas — como subir escadas,
caminhar ou andar de bicicleta até o local de trabalho, fazer atividades
domésticas, ir à pé na padaria ou supermercado, fazer sua própria comida,
também podem ser considerados exercícios físicos. Aliás, esse é considerado o
segredo #1 da longevidade em um estudo supercompleto realizado ao longo de
muitos anos. Saiba mais aqui.
Ter boa
vontade e separar um tempo para si mesmo para movimentar-se é dar a
oportunidade de ter um corpo mais saudável, aumentar a autoestima, ter uma
qualidade de vida melhor e investir num futuro sem complicações relacionadas à
saúde. Mexa-se sempre.
Sono
Dormir
bem é fundamental para a saúde e qualidade de vida. Se você não dorme bem, seu
dia é ruim, seu aprendizado é ruim, seus relacionamentos são prejudicados, seus
resultados no trabalho sofrem, além de você adquirir diversos problemas de saúde no longo prazo.
Se você
não está acordando descansada e renovada, é importantíssimo dar prioridade para
isso. Você pode pensar que é exagero mas, na minha opinião, se você não dorme
bem, resolver esse problema deve ser sua primeira prioridade na vida, tamanha a
importância disso.
Para
melhorar seu sono, sugiro a leitura do artigo 15 Dicas Essenciais para um Sono
Tranquilo e Reparador: lá tem
um resumo de todas as dicas mais importantes.
E se seu
sono continua deixando a desejar, não apele para remédios: há uma série de soluções
naturais não-agressivas a serem tentadas.
Outra
coisa a ficar bastante atenta é quanto ao uso de telefones celulares,
computador, etc, perto da hora de dormir. Essa é a principal causa da epidemia
de insônia que vivemos modernamente, e é importante dar atenção a isso: entenda mais sobre este problema.
Saúde Mental
Tão
importante quanto a saúde física é estarmos bem psicologicamente, não é mesmo?
Ninguém quer ter uma mente perturbada e inquieta. Uma má higiene mental pode
criar muitos problemas, por isso é importante estarmos atentos e cultivar bons
hábitos mentais. Isso é muito individual para cada pessoa, porém algumas coisas
são universalmente aceitas como mentalmente saudáveis:
- Cultive hobbies. Desenvolva passatempos com os quais sua mente possa expressar suas emoções e alegrias. Alimente seu intelecto, diversifique seus interesses. Lembre-se de que, enquanto você preencher a sua mente com os próprios ‘alimentos mentais’, você irá sentir menos tédio e conflito interior.
- Participe da vida em grupo. Cerque-se de amigos e familiares. Recupere amizades antigas ou faça amizades novas e verdadeiras para alimentar sua mente. Melhore as suas relações sociais e permita mais carinho e amor com as pessoas mais próximas a você.
- Faça o bem! As boas atitudes que temos no dia a dia influenciam a sociedade, e fazem muito bem para nosso bem-estar e saúde mental. Nossas boas ações despertam nas outras pessoas o desejo dessa prática também, criando uma corrente de coisas boas ao nosso redor.
- Desafie a si mesmo de tempos em tempos. Procure sempre se aperfeiçoar como ser humano. Busque um trabalho com significado e com um bom nível de desafio. Não tenha medo de sair de sua zona de conforto: é somente assim que conseguimos expandir nossas mentes e apreciar o que há de bom na vida. Libertar-se da preguiça é fundamental.
- Cerque-se de beleza! Redecore sua casa ou jardim. Faça uma faxina de primavera. Coloque uma música alegre. Faça o que for necessário para sentir-se relaxada e em paz. Pratique qualquer forma de espiritualismo que lhe agrade.
Então,
gostaram das dicas? Que tal começar hoje mesmo a fazer alguma coisa para
melhorar o seu bem-estar? Cuide bem da sua saúde, ela é o bem mais precioso que
podemos ter.
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