Como ganhar massa muscular: confira 7 dicas simples para ficar mais forte

Veja a seguir 7 passos para aumentar seus resultados:

1. Consumir mais calorias do que gasta. ...
2. Não pular refeições. ...
3. Consumir mais proteínas. ...
4. Consumir gorduras boas. ...
5. Beber bastante água. ...
6. Consumir pelo menos 2 frutas por dia. ...
7. Evitar açúcar e alimentos processados. ...
8. Cardápio para aumentar massa muscular.

Cardápio completo para ganhar massa muscular - Tua Saúde

https://www.tuasaude.com/dieta-para-aumentar-a-massa-muscular/

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