Se
você não se sente confortável se masturbando ou imagina que não tenha
explorado totalmente o potencial do seu corpo para o prazer, saiba que
você não está sozinha: cerca de 40% das mulheres não costumam se tocar, revelou um estudo da Universidade de São Paulo em 2017. Seja por vergonha ou falta de informação, o tabu persiste.
Para
ajudá-la a experimentar esta possibilidade, conversamos com o psicólogo
especialista em sexualidade Marlon Mattedi, que comanda o site Sexo Sem
Dúvida. Ele dá o recado: se masturbar pode ser (e é) tão normal e comum
quanto se alimentar, passear e praticar um esporte. Confira
dicas para curtir este momento de intimidade e chegar lá, claro.
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1. A primeira regra é não ter regra
Infelizmente,
a sexualidade feminina é socialmente rejeitada, o que faz com que tudo
aquilo que a mulher pensa sobre sexo esteja embalado por ideias que não
privilegiam o seu prazer. "Para ter uma ideia, na clínica, se pedimos
que as mulheres se estimulem em casa como uma forma de exercício, muitas
topam. Agora, se falamos: 'você pode se masturbar?', muitas acham feio e
não conseguem".
O conselho dele é tentar deixar a cabeça livre.
"Justamente porque as mulheres foram criadas sobre regras do que é
certo, do que é errado, do que é bonito, do que é feio, do que é pecado
inclusive no sexo, é que não conseguem se masturbar". Ou seja, tente por
um instante abandonar estes questionamentos externos e focar em tocar
seu corpo da forma com que achar mais gostosa.
2. Crie o seu momento
Deitar
na cama e esperar bater aquela vontade de transar? Que nada! Você não
precisa esperar que o desejo dê as caras para se tocar. Segundo Marlon, o
ideal é justamente o contrário. "Para a mente humana, são os estímulos
que provocam o desejo. Temos que nos estimular para a vontade chegar".
3. Ela só pensa naquilo?
Em
todo grupo de amigas, há sempre uma mais "saidinha", que adora falar,
ler e fantasiar sobre sexo. Antes de julgá-la, saiba que ela está
certíssima. Para sua libido "acordar", os estímulos precisam ser
contínuos. "Essas mulheres chegam em casa com mais desejo sexual do que
aquelas que não alimentam seus pensamentos com sexo".
Portanto, vale participar daquela conversa mais "hot" entre as amigas, deixar sua mente viajar durante o dia...
4. Sem limites
Explorar o corpo como um todo é a chave para o prazer, afinal, as zonas erógenas femininas vão muito além da vagina. "Sabemos
que o clitóris é o ponto de maior sensibilidade, mas existem mais de 20
áreas mais sensíveis que a vagina para a estimulação — áreas estas que,
muitas vezes, nem as mulheres conhecem. Imagine os homens!".
Entre
elas estão o centro da nuca, as costelas, os pés, as mãos, a parte
interna dos braços, a lombar e o centro da coluna. "Estas e outras
partes podem ser estimuladas até [você] atingir uma alta excitação",
explica.
5. Aquela forcinha do visual
Este
privilégio não é deles: as mulheres também são suscetíveis a estímulos
visuais. Quer fazer o teste? Procure um ensaio sensual de algum ídolo —
homem ou mulher — que você considere irresistível...
E como este
mito de que a aparência não tem um apelo tão forte para nós quanto para
eles surgiu? Provavelmente, porque as mulheres não sejam tão provocadas
sexualmente por estímulos visuais quanto os homens, explica o
psicólogo.
"Os filmes pornôs, por exemplo, não agradam a maioria
das mulheres por ser agressivo, não ter história e nada de sedução".
Porém, mesmo na indústria pornográfica há diretoras que produzem vídeos
específicos para o olhar feminino — entre elas está Erika Lust. Então, vale seguir aquela conta do Instagram cujo dono ou dona está sempre fazendo poses que mexem com sua mente ou até buscar sites de pornôs focados no prazer feminino.
6. Acessórios, por que não?
Transforme as visitas à sex shop, seja
física ou online, em algo corriqueiro na sua vida. E, uma vez dentro
delas, explore as possibilidades além do tradicional dildo. "Objetos que
mexem com a fantasia das mulheres frequentemente estimulam mais do que
somente aqueles em formato de pênis", explica Marlon.
Entre os
vibradores, há modelos para todos os gostos. Além disso, nem todo
estímulo é externo: se produzir, fazer o make e vestir uma lingerie
bonita podem ser grandes afrodisíacos. "Escolha o que lhe fizer bem. Mas
vá muito além do estímulo genital".
7. Só uma consequência
Não
se prenda à ideia de que "precisa chegar lá": o orgasmo é apenas uma
consequência do seu desejo. Se você focar apenas neste objetivo final,
pode perder o caminho prazeroso que, sem dúvida, a leva até lá.
"Se
não houver uma boa estimulação, não ocorre o orgasmo. Foque na
excitação de todo o seu organismo, incluindo fantasias, pensamentos,
desejos que mexem com a sua cabeça". E o sexólogo continua: "Quando
achar que já está bem estimulada, continue provocando estímulos! Não
pare, continue".
8. Busque conhecimento
Porque
ainda envolto em uma zona de mistério, o prazer feminino é tema de
pesquisas, documentários e, claro, muitas fantasias. Por isso, faça a
sua lição de casa de tempos em tempos: procure saber o que o mundo anda
produzindo sobre o assunto.
Um documentário que vale a pena
conferir é o "Orgasm Inc.'', em que a jornalista Liz Canner usa os
bastidores de campanhas de marketing da indústria farmacêutica para
falar sobre como as mulheres lidam com o próprio prazer.
O orgasmo
feminino também é tema do doc francês "Sacred Water" ("Água Sagrada",
em tradução livre), que fala sobre ejaculação feminina. Em matéria de
leitura, há e-books que contam com informações práticas, entre eles
“Como provocar orgasmos femininos”, do próprio Marlon Mattedi e
"Mulheres Boas de Cama", de Jaque Barbosa e Eme Viegas, criadores do
site Casal Sem Vergonha.
9. O lugar ideal...
...é aquele onde você se sentir à vontade.
Quando
o assunto é sexo, vale tudo: do banco traseiro do carro às escadarias
do prédio. Para a masturbação, a regra é válida, porém, um local onde
você não seja interrompida e se sinta confortável é mais indicado.
A
masturbação é um momento de liberdade, então fuja de elementos que
podem inibir sua sexualidade. Agora, se você tiver a fantasia de se
masturbar em locais públicos, a conversa é outra.
10. O prazer é (todo) seu
Seu prazer não precisa vir do outro, mas de você mesma. E saiba que, além desta viagem solo ser diferente do sexo, ela ainda promove autoconhecimento.
"Não
existe certo ou errado, forma bonita ou feia, masturbação é uma das
melhores formas de se presentear com prazer. Quanto mais você se
masturba, mais se conhece e melhor será o sexo que você terá com outra
pessoa".
“Sabemos que você obtém relaxamento total do corpo após um orgasmo, o que é ótimo para quem está tenso”, acrescenta ela. “A masturbação também aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, o que é importante porque ele mantém a vagina saudável”. Em outras palavras, a masturbação traz muitos benefícios e você provavelmente deve adicioná-la à sua rotina.
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Profissional responde: masturbação queima calorias?Como masturbar um homem com 8 dicas infalíveis
Como fazer ele durar mais tempo na cama
Além disso, outro benefício da masturbação é que a performance solo é muito boa para a sua vida sexual de diversas maneiras. Por um lado, pode ajudar você a ficar mais confortável na cama. “As pessoas que não se masturbam têm maior probabilidade de ter dificuldade em atingir o orgasmo com um parceiro”, explica Millheiser.
Agora, tendo dito todos esses benefícios da masturbação, o único problema é não saber como começar a garantir que acabe da melhor forma. É claro que não há maneira certa ou errada de se masturbar (para cada vagina a uma!). Mas esses truques e dicas para se masturbar, aprovados por especialistas, não apenas ensinarão a melhor forma de você conseguir prazer, como também levarão o orgasmo para o próximo nível. Vamos lá:
Olhe-se no espelho
Primeiro você precisa conhecer seu corpo. “É essencial que as mulheres sejam capazes de identificar sua anatomia”, diz Janet Brito, PhD, psicóloga licenciada e terapeuta sexual certificada em Honolulu. Eu sei que você provavelmente está pensando que isso é uma besteira mas para muitas mulheres isso faz a diferença.Brito recomenda começar sua investigação à moda antiga: com um espelho de mão. Essa é a melhor maneira de ver como sua vulva realmente é e, ainda mais importante, identificar seu clitóris (também conhecido como seu melhor amigo). Para muitas mulheres, o clitóris – lar de cerca de 15.000 terminações nervosas (!) – é onde a mágica da masturbação acontece.
Mas isso é apenas a ponta do iceberg orgástico.
Como se masturbar: diga “oi” para todas as suas partes.
Depois de terminar sua mini aula de sexo, Brito o incentiva a “tocar gentilmente e, com curiosidade, rotular as partes que parecerem mais sensíveis, estimulantes, delicadas e desconfortáveis”. Não deixe de explorar todas essas partes do seu corpo para descobrir o que é bom e o que é apenas um “mais ou menos”.Defina o humor
Você acende velas, estreia sua boa lingerie e coloca sua playlist favorita de sexo quando está prestes a entrar em contato com outra pessoa; então, por que não fazer o mesmo esforço na hora de se masturbar? Essa é uma das dicas para se masturbar: você deveria, diz Brito. “Comece criando um espaço relaxante e confortável em sua casa, cheio de privacidade e livre de interrupções”, ela sugere. Afinal, é meio difícil se sentir sexy se o seu quarto estiver coberto de roupas sujas e bagunça!Concentre-se na tarefa em questão
Masturbação é o “tempo para mim”. Então, faça o seu melhor para fingir que o mundo exterior não existe (adeus, telefone) e sintonize o que está acontecendo dentro do seu corpo. “Uma mulher que pode praticar a atenção plena tem muito mais chances de atingir o orgasmo mais cedo”, diz Millheiser. “Enquanto se masturba, se você achar que sua mente está vagando, reconheça isso e traga-a de volta para o foco.”Mas “você não precisa se esquecer do orgasmo”, diz Nan Wise, PhD, psicoterapeuta licenciada e terapeuta sexual certificada, cujo estudo Atividade Cerebral Exclusiva ao Orgasmo em Mulheres, observa que o cérebro é estimulado pelo orgasmo. Em vez disso, ela sugere “prestar atenção às sensações” – não muito diferente de como você presta atenção à respiração quando medita.
Isso porque usar sua mente para se concentrar no prazer pode melhorar seriamente o seu orgasmo. (E esse é o ponto principal.)
Tranque a porta
Este pode parecer óbvio, mas muitas pessoas ignoram. Trancar a porta, mesmo que você esteja sozinho em casa, pode ajudá-lo a se concentrar no tempo de jogo, limpando seu cérebro de qualquer preocupação de alguém entrar de repente.Como se masturbar: toque na sua deusa interior
Todo mundo tem problemas de autoestima quando se trata de seus corpos. Deixe isso pra lá, especialmente quando você estiver se masturbando! Concentre-se na sensualidade de suas curvas e em como seu corpo é capaz de sentir prazer, em vez de se concentrar em partes com as quais você não está totalmente satisfeito.Use sua imaginação
“Toda mulher tem uma fantasia diferente”, diz Millheiser. “Não precisa ser sobre você e seu parceiro também.” Também não precisa ser sobre chicotes e correntes ou qualquer coisa que você possa ter lido em romances eróticos ou visto em filmes pornôs, a menos que você goste. “Este é o momento de descobrir o que te excita – e não se julgar”, explica Brito. Então deixe sua imaginação correr solta e veja aonde isso te leva.Falando nisso, se você é lésbica e se masturba pensando em um homem, isso também é normal. “Não importa qual seja a sua fantasia, você não precisa questionar sua sexualidade”, diz Millheiser.
Como se masturbar: experimente artifícios visuais
Se a sua imaginação não está dando certo (não se preocupe), não há razão para não ir além: pornô, um filme sexy… às vezes, a melhor maneira de superar as distrações é dar a si mesmo uma cena direta para assistir. Homens fazem isso… você também pode!Lubrifique-se
Lubrificante é ótimo para sexo, então sim, também é útil para masturbação. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver tomando pílulas anticoncepcionais, que podem causar secura vaginal, diz Millheiser. Ficar molhado é uma parte muito importante da masturbação porque “torna a estimulação dos órgãos genitais muito mais confortável”.Não acredita em mim? Um estudo descobriu que 50% das pessoas disseram que o lubrificante tornava mais fácil o orgasmo. Se a secura é realmente um problema para você e você não está usando um brinquedo sexual de silicone, tente lubrificantes à base de silicone, que duram mais e reduzem o atrito, diz Millheiser. Mas se você está apenas procurando um pouco de umidade extra para se divertir siga uma fórmula à base de água.
Comece com os dedos
“Começar com os dedos é a melhor maneira de praticar a masturbação”, diz Millheiser. “Especialmente se você estiver nos estágios iniciais, você quer conhecer as áreas do seu corpo que o fazem vibrar”. Além disso, você também simulará a sensação dos dedos de um parceiro ao redor da vagina, o que pode ajudá-lo a adotar a mentalidade correta. A partir daí, você pode criar a sensação de outras maneiras.Como se masturbar: brinque com posições
Você muda de posição no sexo, então por que não quando se masturba também? “Não existe uma posição que funcione para todos. Você precisa experimentar e encontrar o que é certo para você”, diz Millheiser.Algumas pessoas gostam de esfregar o clitóris contra a cama, enquanto outras gostam de deitar de costas. Alguns gostam de manter os joelhos dobrados; outros gostam de esticar as pernas retas, e outros ainda gostam de levantar as pernas em forma de V. Não importa qual é o seu gosto pessoal – mas você não saberá até tentar.
Mude sua técnica de masturbação
Só porque você está sozinho, não significa que a masturbação deva ser entediante. Para evitar cair nessa armadilha, seja legal em tentar algo novo. Sempre de costas? Vire. Sempre use suas mãos? Tente um brinquedo. Sempre na cama? Tente em uma cadeira. As opções são infinitas.Como se masturbar: leve sua sessão solo para o chuveiro
O chuveirinho pode se tornar seu novo melhor amigo. Segundo Millheiser, muitas mulheres atingem o orgasmo apontando o fluxo de água para o clitóris. “Pense no que está fazendo”, explica ela. “É como um vibrador rápido e fácil – aquela sensação pulsante na área mais sensível do corpo humano”. (Sem mencionar que é agradável e quente.)Experimente a penetração
“Enquanto algumas mulheres preferem a estimulação suave do clitóris, outras preferem a penetração, ou uma combinação dos dois”, diz Brito. Se você acabou de começar a tentar se masturbar, tente também a masturbação penetrante – usando os dedos, um vibrador ou um vibrador de forma fálica – para ver se você gosta.Como se masturbar: tente usar brinquedos
Hoje em dia, a maioria dos vibradores é feita especificamente para oferecer a estimulação do clitóris que você deseja. De vibradores de bala a varinhas mágicas (que, sim, estão à altura do nome), há várias opções para você tentar.Mova seu corpo
Por mais tentador que seja fazer com que seu brinquedo faça todo o trabalho pesado, especialmente quando você está cansado e se masturbando para sair ou antes de dormir, tente colocar seu corpo nele. Balance os quadris ao ritmo da vibração ou mova a pélvis em um movimento circular. Isso ajudará você a permanecer presente e maximizar todas as sensações que estiver sentindo.Provoque-se
Chegar ao orgasmo durante a masturbação não significa que você sempre precisa acelerar Existe uma técnica conhecida como “afiação”, que basicamente envolve a masturbação para aumentar a tensão sexual em suas zonas erógenas e depois recuar um pouco antes de você chegar ao clímax. Wise diz que essa é uma maneira sólida de atrair o prazer antes do grande final.Adicione masturbação ao menu com mais frequência
Um estudo descobriu que as mulheres se envolvem com a prática individual pelo menos uma vez por semana – mas você merece uma segunda (ou até mais). Porque, quanto mais você se masturba, mais você quer se masturbar.Benefício da masturbação bônus: descobriu-se que a masturbação te deixa de bom humor e ajuda a dormir melhor também. E ao contrário de uma massagem corporal relaxante, isso tudo acontece de graça.
Como se masturbar: combine vários tipos de estimulação
“O todo é maior que a soma de nossas partes sexuais”, diz Wise. Tradução: combinar estímulo de várias zonas erógenas (por exemplo, clitóris, vagina, colo do útero, mamilo, parte interna das coxas e ânus) pode resultar em um prazer agudo “Permita-se deitar e deixar suas mãos vagarem”, aconselha Brito.Você nem precisa ir direto a vulva. Você pode ter orgasmos tocando seus mamilos e estimulando seu ânus, ou talvez através de uma mão em seu peito e outra dentro de você.
Leve o tempo que precisar
Ao contrário do sexo com pênis e vagina, que pode começar a ficar desconfortável depois de um tempo, tocar em si mesmo pode ser facilmente uma prática para o dia todo. Permita-se levar o tempo que for necessário para mover os dedos, trocar de posição e todas as outras coisas porque isso tudo é sobre você. Não se apresse.Aproveite o passeio
Wise diz que a parte mais importante da masturbação é simplesmente “saborear a sensação” e não começar já com a intenção do orgasmo. “Estar na experiência é fundamental”, diz ela.Como no sexo e nos relacionamentos, é melhor não se masturbar com nenhuma expectativa – até mesmo atingir o orgasmo – porque isso pode fazer você se sentir ansioso, diz Brito.
Ainda assim, se você estiver enlouquecendo porque nada está “acontecendo”, especialmente durante sua primeira tentativa, isso é totalmente normal. Lembre-se de que você não precisa impressionar ninguém. Seu único trabalho é “se concentrar em descobrir o que lhe parece mais agradável”, diz ela. Leve o seu tempo, e apenas sinta-se. Literalmente.
de Universa
06/12/2019 04h00
Você tem entre as suas pernas um instrumento poderoso de prazer, de
alívio da dor, de relaxamento, de poder, de autoestima, de saúde, de
estímulo de fantasias, de autoconhecimento. É grátis, é portátil, é
fácil de usar. E ainda assim, 40% das mulheres, nunca o experimentaram,
de acordo com a pesquisa Mosaico Brasil, feita pelo Programa de Estudos
em Sexualidade do Hospital das Clínicas de São Paulo. Por que a
masturbação, em pleno século 21, ainda é tabu para tantas de nós?
"Até a origem da palavra já traz uma coisa pesada. O termo vem do latim e
é a junção das palavras mão e estuprar, violar. A masturbação foi
extremamente condenada durante o ... - Veja mais em
https://www.uol.com.br/universa/noticias/redacao/2019/12/06/sexoterapia-6-por-que-a-masturbacao-ainda-e-tabu.htm?cmpid=copiaecola
de Universa
06/12/2019 04h00
Você tem entre as suas pernas um instrumento poderoso de prazer, de
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estímulo de fantasias, de autoconhecimento. É grátis, é portátil, é
fácil de usar. E ainda assim, 40% das mulheres, nunca o experimentaram,
de acordo com a pesquisa Mosaico Brasil, feita pelo Programa de Estudos
em Sexualidade do Hospital das Clínicas de São Paulo. Por que a
masturbação, em pleno século 21, ainda é tabu para tantas de nós?
"Até a origem da palavra já traz uma coisa pesada. O termo vem do latim e
é a junção das palavras mão e estuprar, violar. A masturbação foi
extremamente condenada durant... - Veja mais em
https://www.uol.com.br/universa/noticias/redacao/2019/12/06/sexoterapia-6-por-que-a-masturbacao-ainda-e-tabu.htm?cmpid=copiaecola
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