Nutricionista aponta quais alimentos evitam gases, queimação e azia
Quem nunca comeu em excesso e depois sentiu o estômago arder que atire a primeira
pedra. Quando isso acontece, é hora de mudar a alimentação e procurar alimentos que
ajudam na digestão. Afinal, o bom funcionamento do sistema digestivo é fundamental
para mantermos o equilíbrio da nossa saúde e bem-estar.
Nutricionista lista sete alimentos que ajudam na digestão e dá outras dicas que ajudam no bom funcionamento
do intestino
De acordo com Cintya Bassi, nutricionista do Grupo São Cristóvão Saúde, uma boa
digestão significa que o corpo conseguiu reduzir os alimentos a compostos simples,
para que sejam utilizados para o funcionamento do organismo, além de auxiliar
também na eliminação de toxinas. Sem isso, dores e desconfortos surgem e
incomodam.
Ao escolher consumir alimentos que ajudam na digestão , por sua vez, é possível
evitar problemas comuns, como gases, azia , queimação, diarreia, prisão de ventre,
refluxo, náuseas e sensação de peso no estômago. “Esses sintomas afetam até mesmo
nosso humor, podendo nos deixar irritados e impacientes”, explica Cintya.
7 alimentos que ajudam na digestão
Para evitar todas essas questões citadas anteriormente, a dica é investir em
determinados alimentos que fornecem substratos, protegem o estômago e
ajudam o intestino a funcionar de forma adequada. Além disso, eles são
benefícios à saúde. Confira abaixo quais são e quais as vantagens de cada
um deles:
1. Mamão
Com propriedades laxativas, o mamão é ideal para pessoas que sofrem com
constipação , uma vez que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino.
Além disso, a fruta conta com uma enzima que facilita a digestão.
2. Frutas Vermelhas
Amoras, morangos e cerejas fazem parte das frutas vermelhas que são ricas em
antioxidantes. Elas ajudam a manter a saúde das células e protegem o corpo
contra o surgimento de doenças, como câncer de fígado e intestino. Outro
ponto positivo é que elas possuem forte ação anti-inflamatória.
3. Abacaxi
Com uma enzima digestiva natural que tem ação principalmente no estômago,
o abacaxi facilita a digestão e auxilia na quebra de nutrientes, como proteínas
e gorduras, o que gera melhor absorção e metabolização. “O abacaxi alivia
aquela sensação de peso no estômago após uma refeição”, afirma a nutricionista.
4. Gengibre
Com alto teor de óleos essenciais, esse tubérculo ajuda no tratamento do
desconforto digestivo, náuseas e vômitos.
5. Cereais Integrais
Ricos em fibras e outros nutrientes que facilitam o trânsito intestinal, os cereais
integrais também integram a lista de alimentos para digestão e protegem
contra algumas doenças, como é o caso do câncer colorretal.
6. Azeite
Cintya aponta que o azeite, apontado por ela como “o óleo vegetal mais
saudável”, é capaz de melhorar a secreção biliar, o que facilita a digestão e
atua de forma positiva em órgãos como pâncreas e vesícula.
7. Iogurtes
Os iogurtes são ricos em carboidratos, proteínas e outros nutrientes. Além disso,
contam com bactérias benéficas, que favorecem uma colonização saudável da
flora intestinal, e eliminam as bactérias nocivas, o que reduz infecções intestinais,
gases e outros males.
3 dicas para uma boa digestão
Confira também três dicas que ajudam em uma boa digestão, além do consumo dos alimentos já citados
anteriormente
Além dos alimentos mencionados acima, a nutricionista lista três dicas importantes
que ajudam na digestão:
1. Mastigação
É fundamental comer com calma e mastigar bem cada alimento para que ele seja
pronto para uma digestão adequada.
2. Descanso
Cintya explica que é importante evitar deitar-se logo após grandes refeições,
principalmente quando há ingestão de alimentos pesados, o que atrapalha a digestão.
3. Jejum
Além de saber quais alimentos que ajudam na digestão , outra dica é evitar jejuns
prolongados, uma vez que esse hábito deixa o sistema digestivo mais exposto ao
ácido gástrico.
Link deste artigo: https://saude.ig.com.br/2019-07-30/alimentos-que-ajudam-na-digestao.html
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