O que as bactérias "boas" podem fazer por você.
Editado por: Iana Faini
Imagem: Derkien/iStock
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Com certeza você
já ouviu falar nos probióticos. As bactérias “boas” encontradas em
iogurte, queijos curados e suplementos ajudam a aliviar problemas
digestivos como diarreia e síndrome do intestino irritável. Porém, pesquisadores de diversas partes do mundo acham que os bichinhos também podem melhorar a saúde de outras maneiras.
Continue lendo e saiba onde encontrar e quais são os outros possíveis benefícios dos probióticos.
As fontes mais inteligentes
Alimentos naturais
Muitas das bactérias mais benéficas surgem no iogurte naturalmente
com “culturas ativas vivas”; mas também em alimentos fermentados,
inclusive outros laticínios fermentados e produtos à base de soja, como
tempê e missô.
Suplementos específicos
Os comprimidos de probióticos contêm mais quantidade de bactérias
boas do que os alimentos, explica Eric L. Ding, Ph.D. e nutricionista da
Escola Médica de Harvard, nos EUA. A dose varia de acordo com a cepa;
pergunte ao seu médico se a suplementação é necessária e qual seria a
melhor cepa para você.
Benefícios inesperados dos probióticos
Coração mais saudável
Recentemente, pesquisadores canadenses descobriram que quem tinha colesterol alto e tomava iogurte com Lactobacillus reuteri teve o nível de LDL, o colesterol “ruim”, reduzido em quase 9% em seis semanas.
Menos ansiedade
Quem tomou durante 30 dias suplementos contendo cepas específicas de Lactobacillus e Bifidobacterium longum ficou menos estressado, de acordo com um estudo da publicação britânica Journal of Nutrition.
Dentes e gengivas mais limpos
Uma revisão feita em 2011 verificou que os probióticos Lactobacillus reuteri e Bifidobacterium conseguem reduzir algumas cepas de bactérias prejudiciais que provocam cárie e gengivite.
Menos tosse e resfriados
Tomar suplementos com probióticos reduziu em 12% o número de
infecções do trato respiratório superior e diminuiu o número de pessoas
que tiveram pelo menos um resfriado forte, de acordo com uma análise de dez estudos em 2011.
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