Dietas detox e estratégias de desintoxicação para promover a perda de peso

O Impacto Detox para Emagrecer

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• Hilton - MundoBoaForma <hiltonjunior@mundoboaforma.com.br>

  
  

  Sep 20 at 11:19 AM

  Olá, aqui é Hilton do MundoBoaForma e hoje vou falar de um tema sempre muito buscado no portal: dietas detox e estratégias de desintoxicação para promover a perda de peso. Se você está com uma gordurinhas a mais no corpo que cismam em não tem abandonar, mesmo você fazendo exercícios e se esforçando, saiba que o problema pode não estar no seu estômago, mas em outro órgão... Você provavelmente não pensa muito no seu fígado, mas a saúde dele é essencial para sua saúde geral e seu peso. Vamos passar algumas dicas de vídeo e artigos a seguir que ajudarão você a entender a relação e o que você pode fazer a respeito. Uma das maiores autoridades no assunto, o Dr. Charles Livingston, fez um vídeo que explica em detalhes a relação do fígado com a perda de peso e como seus pacientes conseguem perder muito peso rapidamente. Acho que você vai achar interessante e é um bom ponto de partida. Seu fígado é um multitarefa extremo: Ele age como filtro para remover toxinas(como medicamentos e álcool) e subprodutos de nutrientes, como amônia, do sangue; ele ajuda na digestão produzindo bile para ajudar a quebrar e absorver gordura, vitaminas e minerais; e ele tem um papel na regulação da glicose, pressão sanguínea, níveis de açúcar no sangue, insulina, estrogênio, testosterona, imunidade e produção e remoção de colesterol do sangue. E você pensava que você tinha uma lista grande de coisas a fazer!! Por causa de toda essa atividade, seu fígado pode estar precisando de um descanso. Quando ele trabalha demais, resíduos de toxinas podem se acumular, causando inflamação que é associada a obesidade. Um fígado estressado também pode causar acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal. Clique aqui para ver os 10 principais sintomas de gordura no fígado. Somando tudo, isso pode significar que não importa o quanto você restrinja calorias, a perda de peso fica muito difícil – a menos que você desintoxique seu fígado. Mas antes que você corra para começar uma limpeza louca, verifique se você tem outros sintomas de problemas no fígado, como fadiga, insônia, acne, problemas digestivos (prisão de ventre, refluxo ácido, indigestão, inchaço), colesterol alto e desequilíbrios de níveis de açúcar no sangue e insulina, o que pode levar a baixa energia, vontade de comer, sede e urinação excessiva. Se você acha que seu fígado pode estar funcionando incorretamente, peça ao seu médico um teste da função do fígado, teste de aspartato aminotransferase (AST), ou teste de alanina aminotransferase (ALT), ou peça uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética para ter um diagnóstico mais preciso do seu fígado. Uma vez que você tenha os resultados, pode fazer as seguintes mudanças no seu estilo de vida para ajudar a remediar e até mesmo reverter o problema. Veja aqui algumas dicas de dieta para desintoxicar o fígado. Outras dicas importantes: 1. Se você fuma, pare; 2. Use medicamentos apenas quando necessário, já que até tomar um Tylenol pode ter consequências severas ao fígado; 3. Evite ingerir bebidas alcoólicas; 4. Coma de maneira saudável. Evite alimentos e bebidas que contenham xarope de milho, óleos hidrogenados, aditivos, hormônios, conservantes ou corantes artificiais, e coma alimentos orgânicos sempre que possível. Seu fígado tem que trabalhar mais para filtrar todas essas coisas. 5. Consuma vegetais crucíferos como couve de bruxelas, brócolis, couve-flor, couve galega e repolho. Eles contém compostos sulfúricos chamados glucosinolatos que se unem e eliminam toxinas. 6. Evite sal, que pode contribuir para retenção de líquidos e causar mais esforço ao fígado, e tempere alimentos com alho, alecrim, dente-de-leão ou chicória, que ajudam no funcionamento do fígado. 7. Se exercite da mesma forma que você toma uma medicação: de forma consistente e todos os dias. Tente pelo menos meia hora. Um artigo publicado no Journal of Hepatology (Revista de Hepatologia, em tradução livre) descobriu que uma combinação de dieta e exercícios era a melhor forma de melhorar a saúde do fígado e reduzir o peso. Veja também quais são os alimentos amigos do fígado: • Conheça aqui 21 alimentos bons para o fígado • Saiba quais são os 14 alimentos que ajudam a desintoxicar o fígado Até breve com mais dicas exclusivas! Um abraço, Hilton Junior MundoBoaForma