DICAS DE TÊNIS

**DICA GERAL E MAIS IMPORTANTE: a  melhor  estratégia  é  sempre responder ou devolver 

fazendo a jogada ideal ou a melhor jogada para cada situação (mentalizando ou gravando os
pontos críticos das jogadas mais usadas no tênis) e, com precisão cirúrgica, ATACAR
para ser pouco atacado.

** DICAS DE SAQUE: ver explicações da url https://pt.wikihow.com/Sacar-uma-Bola-de-Tênis
e da url https://www.youtube.com/watch?v=KUBr4DBMX1M

** Jogar  visando  o  contrapé  do  adversário, de vez em quando, não abusando dessa jogada 

pois quando se abusa de uma jogada, ela ficará marcada e será neutralizada

** Primeiro, ajeita-se o corpo; depois, ajeita-se a bola na raquete (para jogá-la no ponto visado)

** Jogar a bola no meio da quadra visando explorar seus cantos.

** onde quero que a bola pingue: pensar antes de responder à bola do oponente e, conforme o

caso, colocar efeito, força ou altura, por exemplo, na bola

** Jamais dar um lob com pouca força - se tiver que errar, que seja para mais, não para menos

** Observar o PADRÃO DE JOGO do adversário, visando adotar uma estratégia que o neutralize

(através da exploração dos seus pontos fracos e evitando se expor aos seus pontos fortes).

** MARGEM DE RISCO de 15 centímetros: por exemplo, se quero responder na linha da 

quadra, então devo mirar 15 centímetros para dentro da mesma (pois às vezes não pegamos

na bola conforme queríamos).

** Após rebater a bola, já olhar a POSIÇÃO do oponente, visando definir a próxima jogada
** CONFIE na sua intuição: ela acha a saída para você!... principalmente quando o resto falha

** Toda jogada começa com o OLHAR (lembrar sempre).
** Ter um variado repertório de jogadas, a fim de não tornar seu jogo muito previsível, sendo
que a jogada de fundo de quadra é o alicerce e deve ocupar um grande espaço no jogo 

** Cada partida é ÚNICA (lembrar) e você também é ÚNICO - apenas você se parece com
... você mesmo! Por isso você é precioso  ou especial!

** Buscar não antecipar o futuro (pois você não merece sofrer por  antecipação 

(pois você SE AMA...e não vai dar um comando autodestrutivo para sua mente...mas, sim, ser  POSITIVO... AUTOMATICAMENTE  otimista... para render O MELHOR  que

pode... quando sua mente não te paralisa...ao contrário, permite que você jogue SOLTO)

 

** após um momento carregado de emoção podemos ficar desalinhados. E, para resolver essa desestabilização emocional provisória, podemos usar vários truques: 1) colocar os dedos entre a rede da raquete; 2) fazer careta e passar a mão no rosto (o Nadal faz isso); 3) fazer uma mantra ou um grito quando for bater na bola.

                                                                  

                                                            

                                                                 

                                                                        

Tudo na vida parte de um começo. O que se segue a tal começo são derivações do mesmo. E sem o começo não existiriam as derivações. Portanto, o começo é muito mais importante que as derivações. Assim, esta introdução filosófica serve para mostrar que, aplicada ao tênis ou esportes em geral, devemos nos preocupar mais com as jogadas mais usadas (como as de fundo de quadra) - haja vista que são mais decisivas para o resultado de um jogo. Além do mais, no caso específico do tênis, quando se reduz o número de jogadas-base possíveis (principalmente de fundo de quadra) o jogo fica mais rápido e os adversários ficam mais encurralados ou propensos ao erro, dado o nível grande de pressão que se impõe sobre eles. Quanto especificamente às respostas aos adversários no seu corpo (simbolizadas na figura no centro da quadra), estas devem ser moderadas ou secundárias - principalmente se não se puder imprimir bastante força à bola, pois se a respostas forem lentas ou fracas os adversários terão tempo para ajustar o corpo e desferir petardos indefensáveis contra nós, de forma que o feitiço pode se voltar contra o feiticeiro.

Outro ponto importante a se focalizar é o saque. Quem o tem com força e precisão, acertando muitos primeiros saques, tem uma considerável vantagem sobre os adversários que, ou levarão um ace ou rebaterão a bola ou para fora da quadra ou na rede. Agora, vamos tratar especificamente da técnica correta do saque. Antes de mais nada, devemos conhecer as três formas de sacar, no que tange às direções a serem buscadas. Primeira, de forehand, com efeito (slice) - de forma a tirar o adversário da quadra e dificultando sua resposta exitosa. Segunda, sacar no corpo do adversário com o saque chapado (o que também dificulta sua resposta exitosa). E terceira, sacar do outro lado, esquerdo (topspin). Então, continuando, e abordando agora a questão da altura e do ângulo de lançamento, tanto faz se vamos jogar a bola bem para o alto e esperarmos ela descer um certo espaço para então tocarmos nela ou, então a lançarmos na altura certa para já tocarmos nela. Tanto de um jeito como do outro, temos bons sacadores no circuito da ATP. E, o diferencial não está neste aspecto mas, no fato de jogarmos a bola para o alto num ângulo de noventa graus (o que se consegue com concentração redobrada, a qual, requer o uso de visão espacial disponibilizada pela nossa mente. Então, o que se deve fazer? Em primeiro lugar, devemos, antes de sacar, escolher uma das três opções de saque (esquerda, centro ou corpo e direita da área de saque da quadra). Em segundo lugar, sabendo onde sacaremos, devemos pegar na bola com mais força ou efeito... no ponto exato (e altura) que farão a convergência da bola para o ponto desejado. E, é claro, tem a questão emocional de jogo: pensamentos negativos, pessimistas ou medrosos devem ser evitados. Assim, a confiança em si é importante. Outros aspectos (os quais todo jogador profissional já deve saber: contrapé, drop shots, voleio (smash), slice, lob, etc, deixemo-nos para seus técnicos. Mais duas dicas: 1) Sobre o lob, quando ele não puder ser feito com calma e de modo ideal, devemos exagerar para MAIS. Ou seja, visar mais o fundo de quadra (caprichando na força) do que exagerar para menos (rebater próximo da rede), caso em que certamente o adversário fará o smash de forma indefensável e se perderá o ponto. 2) ALTURA DA BOLA passando sobre a rede ou tocando nela. Pois bem, em primeiro lugar, devemos saber que FORÇA (de um lado) com mais FORÇA (de outro, via de regra), tende a abaixar a bola, a ponto de ser levada de encontro à rede. Em segundo lugar, mais fatores podem influenciar tal altura de resposta: eventual efeito com que se recebe a bola, ponto em que a bola recebida toca na raquete. E, assim, quando recebermos uma bola com grande velocidade ou força, devemos não responder com mais força (quando a resposta se torna muito difícil, em função da considerável distância entre nós e a bola) mas se preocupar mais em escorar a bola, aproveitando a força adversária, fazendo com que possamos responder sem jogar a bola na rede. Enfim, devemos usar o feeling apurado para dosar corretamente a força para não perder o ponto - em situações dificílimas. Já em situações fáceis podemos descer o braço e imprimir grande força à bola. Espero ter ajudado. MAIS DICAS: 1) Não se deve negligenciar a importância ou peso do jogo do fundo de quadra - sob o pretexto de adotar uma variação de jogadas e, com isso, trocar o BÁSICO pelo acessório e inverter o papel de cada um; 2) todo jogador deve procurar aperfeiçoar um fundamento do tênis que não domine tão bem (um backhand não muito apurado ou eficiente, por exemplo, bem como o domínio da jogada  topspin - muito estratégico para qualquer jogador, etc.); 3) Deve-se imprimir ao jogo um ataque cirúrgico, ou seja, que faça o adversário correr o máximo possível pela quadra, de um lado para o outro - a fim de esgotá-lo tanto fisicamente quanto mentalmente; 4) um grande número de erros não forçados geralmente tira a vitória de alguém; 5) Vale a pena ressaltar que o O tênis tem duas divisões bem claras e que devem ser respeitadas: O DOMINANTE OU MAJORITÁRIO (jogo de fundo de quadra) e o ACESSÓRIO OU ESPORÁDICO (drop shots, approachs, lobs, voleios, smashs, etc.); 6) a jogada drop shot deve ser esporádica e somente deve ser feita quando as possibilidades de sucesso forem BEM GRANDES... de forma que, se for de 50%, por exemplo, ela não deve ser tentada. Se eu lembrar de mais alguma dica, eu acrescento depois; 7) Um backhand fraco ou lento ou impreciso pode ser melhorado utilizando-se as duas mãos para executá-lo; 8) Pouco vale termos um bom condicionamento mental se acompanhado de uma estratégia de jogo equivocada, levando a que esta nos cause seguidas perdas de pontos no jogo - perdas seguidas estas, que acabam minando tal estratégia que, com a iminência da perda da partida, termina por desmoronar-se... e, uma estratégia errada culmina agora em: preparação mental combalida e estratégia de um derrotado...de modo que ter apenas um fator na direção certa não é suficiente: tanto o condicionamento quanto a estratégia devem ser corretas e caminharem na direção da vitória! 9) todo jogador de tênis tem de saber contornar o trabalho contra de 3 "diabinhos" ou inimigos ou obstáculos: a REDE, a LINHA DA QUADRA e o ADVERSÁRIO. Assim, como contornar tais inimigos utilizando uma resposta ÚNICA... para obstáculos... que são diferentes entre si... como transformar 3 em 1... onde está a luz? Basta obter uma MÉDIA dos três... uma média convergente... uma           média           compatibilizadora...MENTALIZANDO             OU             IMAGINANDO  E-S-P-A-C-I-A-L-M-E-N-T-E... primeiro, a rede; segundo, a linha da quadra (a fim de que a bola pingue para dentro da mesma) e, por último a posição do adversário... tudo de uma forma... rápida: treinamento mental, IMAGINAÇÃO! 10) Verificar, com o andar do jogo, se o adversário fez a leitura correta do seu padrão  ou estratégia de jogo... e, caso, sim... procure adotar uma outra estratégia, uma estratégia que TIRE A CERTEZA do adversário, que o deixe sempre na DÚVIDA  (ao adotar NOVO padrão de jogo:  pequena VARIAÇÃO de jogo); 11) Práticas de MEDITAÇÃO, YOGA, RESPIRAÇÃO PROFUNDA E TAI CHI CHUAN trazem um melhor EQUILÍBRIO E CONTROLE mentais; 12) PACIÊNCIA... ganha jogo!  13) AME a sua ROTINA!... Caso contrário... caso a abandone, ela também o abandonará; 14) errar é humano... ACEITAR isso... é acertar sabiamente... é perdoar-se... é  preservar-se... é AMAR-SE!  15) utilizar, às vezes e para variar o jogo, o recurso da bola alta para o adversário, bola cruzada ou na diagonal e bola baixa (slice); 16) pensar, antes de uma partida: ÔPA! BRINCADEIRA À VISTA! VAMOS LÁ, VAMOS BRINCAR, VAMOS NOS DIVERTIR!

Lembre-se sempre de que o mais importante é buscar ATINGIR OS QUINZE CENTÍMETROS DA LINHA DA QUADRA ao responder a um ataque adversário. Em segundo lugar, praticar o exercício da jogada madura (mature tai chi chuan).Por último, praticar-se o exercício da respiração profunda e da Yoga.  Enfim, o mais importante de tudo é ter uma ESTRATÉGIA CORRETA e, para fechar,  mentalização holística Correta! Vamos lá! Vamos lá!
Meditação, Respiração Profunda, Yoga e Tai Chi Chuan: são exercícios que visam harmonizar a interrelação do sistema osteomuscular ==> do sistema nervoso  ==> e da mente. Assim, praticando-se exercícios suaves, termina-se por educar a mente a fazer o mesmo... a executar... respostas MADURAS (mature time, repostas no tempo certo) e, com isto, obtendo-se a boa respiração e a  serenidade emocional, atinge-se o bem-estar geral: a superação de medos e limitações (a partir da existência de uma ESTRATÉGIA-PADRÃO DE JOGO E ESCUDO MENTAL ADEQUADOS).
Prática conjunta da meditação e da respiração profunda: inspirar e expirar profundamente (pelo nariz), sempre prestando atenção na respiração.
Quebrar a raquete, depois de acometimento de um erro: totalmente proibido ou indesejável, tendo em vista que tal ato demonstra a falta de desportividade e falta de percepção do perfil humano - o qual não é sempre certeiro, mas ocasionalmente imperfeito: TUDO NÃO PASSA DE UM ESPORTE, DE UM JOGO.

** Não exagere nas bolas chapadas de meio de quadra, lembrando-se de que não se faz uma jogada só para ganhar um game, mas também para ESGOTAR o adversário (física e mentalmente) ao fazê-lo correr pela quadra.

**Bola defensiva crítica não deve ser devolvida na mão do adversário (principalmente quando se estiver fora da quadra e precisar-se de um determinado tempo para se ficar bem localizado nela novamente).

**Lembrem-se: O condicionamento mental (otimista) é resultado direto do sucesso ou insucesso da ESTRATÉGIA DE JOGO: Pessimismo ou otimismo de resultado. E, lembrem-se também de que o jogo tem aspectos ou JOGADAS CENTRAIS E PERIFÉRICAS, bem como, deem uma variadazinha jogando com o PESO que cada jogada tem - praticando os DOIS TIPOS DE JOGADAS e tornando o jogo menos previsível.

** Uma estratégia de jogo vitoriosa é aquela que JOGA PESADO na exploração da MARGEM DE RISCO DE 15 CENTÍMETROS das linhas da quadra. Aqui está o grande segredo ou a galinha dos ovos de ouro ou o mapa da mina.

** Atenção: dependendo do TIPO DE JOGADA que se fizer, passar-se-á de atacante a atacado. Assim, quanto mais se estiver na situação de ATACANTE menos risco de perder a partida.

** DROP SHOT: importância do EFEITO na bola. Quanto mais efeito se coloca na bola mais ela tende a se "agarrar" ou "grudar" na quadra e menos ela sobe (depois de picar na mesma).

** Momento CERTO de subir à rede (para fechar o ponto): Depois de DESESTRUTURAR o adversário com uma jogada agressiva.

 

** A fim de DISTRAIR a mente, deve-se: apertar os intervalos das cordas da raquete; bater a raquete no tênis; Enfim, criar um mantra de qualquer ordem.  

** Descondicionar x condicionar

O descondicionamento deve ser feito após a ocorrência de uma jogada espetacular que mexe com a torcida (e com os jogadores em quadra). Assim, e principalmente, deve-se usar o tempo máximo para o novo saque (para que a mente esteja vazia e forte no momento do saque).

Já o condicionamento dos princípios do tênis deve ser feito periodicamente, tendo em vista que mente é energia e energia se dissipa.