O meu blog é HOLÍSTICO, ou seja, está aberto a todo tipo de publicação (desde que seja interessante, útil para os leitores). Além disso, trata de divulgar meu trabalho como economista, escritor e compositor. Assim, tem postagens sobre saúde, religião, psicologia, ecologia, astronomia, filosofia, política, sexualidade, economia, música (tanto minhas composições quanto um player que toca músicas de primeira qualidade), comportamento, educação, nutrição, esportes: bom p/ redação Enem
domingo, 27 de dezembro de 2020
GRATIDÃO: cura para as feridas emocionais
Praticar a gratidão faz bem à saúde. Entre os benefícios estão redução da pressão arterial,
energia, fortalecimento do sistema imunológico e bom sono
Com
a vida tão imprevisível e sem controle, quando é possível escolher
caminhos é preciso comemorar, investir e abraçar. Ser grato, praticar a
gratidão é uma escolha pessoal e intransferível que provoca o bem em várias direções.
Luciene
Bandeira, psicóloga e sócia da plataforma Psicologia viva, com formação
em terapia cognitivo comportamental (TCC) e mestre em psicologia do
desenvolvimento humano e processos socioeducativos, afirma que quando
nos sentimos gratos os níveis de dopamina, neurotransmissor responsável
pelo bem-estar, humor e prazer, aumentam, fazendo com que a gente se
sinta mais alegre, leve e satisfeito. “Estudos mostram que a gratidão,
por ser uma emoção positiva, nos torna mais resilientes, felizes, sociáveis, saudáveis e criativos. Além de reduzir as sensações e emoções negativas, como tristeza, dor e raiva.”
Luciene Bandeira enfatiza
que, entre os muitos benefícios de praticar a gratidão, é importante
mencionar que a pessoa fica mais otimista, tem mais energia e
entusiasmo, o sistema imunológico se fortalece, a pressão arterial
diminui, a qualidade de sono melhora e ela acorda mais disposta. Assim
como as emoções tóxicas como rancor, inveja, medo e
raiva são ignoradas, reduzindo também a agressividade. A vida social se
torna mais prazerosa e ativa, os níveis de estresse e depressão são
reduzidos, bem como as sensações de isolamento, solidão e inadequação.
“As pessoas se tornam mais compreensivas e empáticas, se comparam menos,
já que a autoestima aumenta e são mais capazes de reconhecer e ficar
felizes com o sucesso do outro”, destaca.
Luciene
Bandeira, psicóloga e sócia da plataforma Psicologia viva, diz que a
gratidão torna a vida social mais prazerosa e ativa, além de controlar o
estresse e a depressão (foto: Arquivo Pessoal)
NO LUTO E NA DOENÇA
A
psicóloga explica que tudo isso, certamente, ajuda a passar por
situações difíceis, como a pandemia, de uma maneira mais suave. “E mesmo
em momentos e situações mais delicadas, como o luto ou adoecimento,
podemos praticar a gratidão. Como olhando o lado positivo das situações
ou evocando a lembrança de bons momentos, agradecendo por termos podido
vivenciá-los com aquela pessoa.”
Mas Luciene Bandeira
reconhece que tornar a gratidão um hábito pode ser difícil para algumas
pessoas. “Por isso, muitas vezes a ajuda de um psicólogo se faz
necessária. A gratidão é um sentimento, uma virtude, um valor que
precisa ser cultivado e exercitado, independentemente de condições
adversas. Ela é uma cura para as nossas feridas emocionais.”
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OS BENEFÍCIOS DA GRATIDÃO
(foto: wagnercvilela/Pixabay )
A
psicóloga Marcia Luz, especializada em gestalterapia, lista várias
formas criativas de praticar a gratidão. A proposta é cada um se
divertir, se desafiar e colocar em jogo os ensinamentos da vida.
1 –
Tenha crença em Deus ou seja qual for a sua, ainda que chame essa força
maior de “poder da mente” ou “sintonia com o universo” e acredite que
ela é o seu gancho para superar situações adversas.
2 – Tenha como meta da semana ligar ao menos uma vez para seus familiares para saber como estão e dizer que os ama.
3 – Crie
listas que lhe mostrem as conquistas realizadas recentemente, isso lhe
dará uma visão ampla das situações positivas que têm ocorrido em sua
vida.
4 – Se você se sentir
preparado, doe o seu tempo para a caridade e dê amor a quem não tem.
Você verá que irá ganhar muito mais do que doará.
5 – Coloque, por alguns instantes, a mão em seu coração e sinta o som da vida. Agradeça a oportunidade de estar vivo naquele dia.
6 – Olhe-se no espelho todos os dias pela manhã e sinta orgulho da pessoa melhor que você é a cada dia.
7 – Sinta satisfação nas pequenas coisas, como, por exemplo, um dia lindo aberto de sol; muitos queriam poder estar no seu lugar.
8 – Faça com que qualquer situação de sua vida seja um presente, desde um mimo até uma hora a mais de sono.
9 – Crie um bloco de anotações ou uma espécie de diário da gratidão para que, a cada dia, você escreva coisas das quais se orgulha.
10 – Concentre-se nos seus sonhos dia após dia e foque nas formas de alcançá-lo.
11 – Repita em voz alta que você é grato por isso ou por aquilo.
12 – Agradeça pessoalmente os favores.
13 – Escreva cartas de agradecimento; mesmo que pareça antigo, acalenta o coração de quem recebe.
14 – Posicione-se de forma aberta à adversidade, sempre disposto a encarar com alegria o novo.
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