Livre-se desses pensamentos negativos para ter uma vida melhor

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O Editor: Marcia Silva

Todos nós temos atitudes e pensamentos tóxicos às vezes, e ninguém está livre de ter mudanças no humor ou pensamentos que arruínam nossa felicidade. Isso não significa que você deve se render a essa situação. Independentemente da frequência de suas atitudes negativas, é importante que, no longo prazo, você consiga identificar as razões que deram origem a essas atitudes juntamente à mudança da sua forma de pensar.
Os 12 pensamentos tóxicos e negativos apresentados a seguir passam pelas mentes da maioria das pessoas, e é melhor saber como livrar-se deles para ser verdadeiramente feliz.

1. “Pode ser que eu não seja feliz agora, mas sei que serei no futuro.”

Em vez de agradecer por ter duas pernas que caminham, um corpo que pode fazer tantas coisas e um cérebro que funciona o tempo todo, muita gente prefere reclamar do peso e da aparência. Em vez de agradecer pelo teto sobre nossas cabeças, muitas pessoas rezam pedindo um carro novo de primeira linha. Não seja uma dessas pessoas! Você pode não ter tudo agora, mas tem o suficiente para viver. Tire a prova dos nove e faça uma lista somente com motivos e coisas para agradecer. O mundo está cheio de pessoas que trocariam de lugar com você num piscar de olhos. Não deixe sua felicidade para depois, se você pode ser feliz hoje! É tudo uma questão de apreciar o que você tem.

2. “A felicidade depende de grandes momentos e circunstâncias específicas.”

Para alguns, buscar a felicidade não é o mesmo que ser feliz. Para aqueles que buscam, a felicidade está sempre fora de alcance, e só ocorre durante momentos especiais e específicos. Não há nada de errado em aproveitar o sol ou o canto dos pássaros, mas é preciso entender a diferença entre momentos felizes e ser uma pessoa feliz. Momentos felizes passam, pois o tempo também passa, e é inevitável que isso aconteça. Esperamos ser felizes 24 horas por dia, sete dias por semana, querendo uma vida em que cada ação seja recompensada. No entanto, esse tipo de atitude só leva a decepções e variações de humor.
Se você leva a vida a sério demais, então buscar a felicidade pode ser mais complicado. Não é sempre sobre emoções momentâneas e recompensas instantâneas. Isso não é um jogo de “pique-pega” – está mais para “esconde-esconde”. O objetivo é viver uma vida que seja significativa para você, e começa com uma pergunta: “por que faço o que faço todos os dias?” Quando essa resposta começar a fazer sentido para você e lhe trouxer alegria, então terá encontrado a felicidade.

3. “Cada passo que eu dou, para mim e para os outros, deve ter lógica.”

​Se nós ouvíssemos somente nossa lógica, perderíamos nossa paixão, nosso senso de romance e provavelmente algumas das amizades de longa data. Ficaríamos presos pensando que vamos falhar em tudo o que fazemos, que acabaremos nos machucando. Tudo isso é bobagem, pois se realmente vivêssemos nossas vidas dessa maneira, não estaríamos vivendo! 

Se você moldar todas as suas ações a fim de que pareçam lógicas para você ou para outros, você até pode ter 100% de certeza de que não estará agindo como um tolo, mas vai passar a vida inteira esperando que algo aconteça. Às vezes você só precisa tentar coisas novas e se arriscar mais. Às vezes você só precisa se levantar e fazer o que é certo para si. O homem não inventou o avião porque voar fazia sentido. Ele inventou isso porque ele tinha paixão por sua ideia; ele queria fazer algo que desafiasse a lógica e pudesse se tornar realidade. 

4. “Não sou bom o suficiente para fazer isso.”​

Quando você se encontra em uma situação em que você é capaz de odiar a si mesmo, lembre-se de que você não nasceu desse jeito. Em algum momento do seu passado, alguém ou alguma coisa te fez pensar que algo está errado com você, e você internalizou essa mentira e aceitou isso como verdade. Mas não são mentiras que você deve carregar nas suas costas, e aqueles que te  julgam não estão sob sua pele, então, o que eles sabem sobre o que você pode ou não fazer? 

Da mesma forma que você aprendeu a se enxergar de forma negativa, você também pode aprender a se ver sob uma perspectiva positiva. Sempre que você sentir essa inadequação, encare isso como um desafio e prove para si e para os outros que você tem amor próprio, e que ninguém tem controle sobre o que você pode ou não pode fazer. Não será fácil, e isso não acontecerá da noite para o dia, mas é possível com a prática. Começa quando você se dá uma pausa e considera a possibilidade de que você pode fazer o que quiser.

​5. “Eu quero ser amado por todos.”

Aqueles que buscam constantemente por aprovação dos outros se tornam pessoas exaustivas e inconvenientes. Eles estão presos à necessidade desesperada de provar seu valor, dia após dia, sempre tentando obter atenção positiva das pessoas ao seu redor. Ironicamente, muitas vezes eles obtêm o resultado contrário, porque eles sugam tanto a energia de outros tentando chamar sua atenção, que acabam irritando-os. Pior ainda, esgotaram a si mesmos no processo e, eventualmente, se tornaram frustrados porque não conseguiram o que queriam.

Existem situações muito mais importantes na vida do que apenas tentar obter aprovação de outras pessoas. Imagine-se vivendo completamente sozinho, sem ver ninguém. O que o faria feliz então? O que você faria?

Se você quer que as pessoas te amem, ajude-as. Dê a elas o amor que você gostaria de receber. Nem sempre será recíproco, mas isso lhe ajudará a encontrar a felicidade, pois geralmente é melhor dar do que receber.

6. “Já vi e ouvi de tudo.”

Não importa o quanto você sabe sobre a vida, o quanto aprendeu e por quantas experiências você já passou. A vida é muito complexa para dizermos que sabemos demais. Todo dia é uma nova chance para surpresas e você não deve pensar que já sabe tudo. Aprendemos coisas novas desde o momento em que nascemos até o dia em que fechamos os olhos pela última vez. Mantenha sua mente aberta, pois, às vezes, aquilo que pensávamos conhecer pode acabar nos dando valiosas lições. 

7. “Eu preciso estar no controle.”

Imagine que você está dirigindo seu carro e fica preso no trânsito. Não há nada que você possa fazer, senão ser paciente. No entanto, isso não impede a maioria de nós de mudar de faixa tentando ultrapassar outros carros, ou até mesmo, em casos desesperados, dirigir na contramão. Essas são tentativas de recuperar o controle de uma situação que simplesmente não podemos mudar. Isso leva à frustração, e quando finalmente conseguimos chegar onde queríamos, já estamos estressados e com sentimentos negativos, o que pode fazer com que descontemos nos outros, ou simplesmente nos sintamos pior.

Aceite o fato de que às vezes não temos controle sobre todas as situações. Lembre-se de que não importa o que aconteça e, independentemente do resultado, sempre haverá uma saída no final. Não troque um presente certo por um futuro duvidoso. Deixe a vida fluir naturalmente, invista sua energia nas coisas boas que você pode controlar, como, por exemplo, passar um bom tempo com as pessoas que ama.

8. “Já fui tão magoado que nunca conseguirei me recuperar.”

Dor e perda fazem parte da nossa vida, e manter estes sentimentos vivos em nossa memória só faz com que eles durem mais. Uma das coisas mais difíceis de fazer é se libertar da dor que mantemos de forma egoísta, mas ao mesmo tempo odiamos. Essa dor pode ser resultado de culpa, raiva ou uma perda trágica. Às vezes esquecer e deixar ir é a única escolha que pode nos curar e nos liberar emocionalmente das memórias que usamos contra nós mesmos. 

Não é fácil se libertar. É preciso muito trabalho e foco, mas o esforço vale a pena quando você sente que um peso saiu de seus ombros. Pare de ler capítulos antigos do livro da sua vida e comece a escrever os novos. Aprenda com seus erros do passado e avance! Claro, você cometerá novos erros, mas isso faz parte de viver uma vida plena.

9. “Tudo que acontece está conectado a mim.”

É fácil acreditar que tudo o que acontece ao nosso redor está, de alguma forma, pessoalmente conectado a nós. Você acredita facilmente que não é amado, ou que é indesejado quando as pessoas parecem irritadas ou hostis. Mas a verdade é que a maioria das pessoas fazem suas escolhas com base no que elas estão passando, e raramente tem algo a ver com você. As pessoas têm seus dias ruins, e todos nós temos nossos próprios problemas e lutas para superar. Não leve para o lado pessoal. Entenda que cada pessoa ao seu redor está apenas tentando encontrar seu próprio caminho através de bons e maus dias.

10. “Eu sou melhor que outras pessoas.”

Seja humilde. Admita seus erros e saiba quando pedir perdão. Peça ajuda e lembre-se daqueles a quem você deve seu sucesso. Este constante ato de se comparar  aos outros só lhe trará frustração e raiva. É um pensamento que usamos como um escudo para provar a nós mesmos que temos valor. Você de fato tem seu valor, assim como todas as outras pessoas. Perceba isso e compare-se apenas com a pessoa que você vê no espelho.

Lembre-se: escale uma montanha não para que os outros te vejam no topo, mas para que você consiga ver o mundo.

11. “O que eles não sabem não vai prejudicá-los.”

Todos nós contamos pequenas "mentiras brancas" de vez em quando. Mas mesmo a menor e mais simples das mentiras pode nos causar estresse e ansiedade no longo prazo. Na verdade, é assustador pensar que a maioria das pessoas está mais surpresa pela honestidade do que pelas mentiras. Se há algo que une os seres humanos é o fato de sermos abertos e honestos uns com os outros, ajudando-os  a enxergar o mundo como realmente é, em vez de vender ilusões. 

Mais importante ainda: não minta pelo bem de sua saúde mental. A vida é tão mais fácil quando você é simplesmente sincero e não tem nada a esconder!

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12. “Não tenho tempo para família e amigos.”

Para algumas pessoas, a negligência é quase tão ruim quanto o abuso. Você pode sentir um pouco de arrependimento agora, mas sentirá muito mais em alguns anos, quando as pessoas desejarão ter trabalhado menos e passado mais tempo com suas famílias. Quando perdemos um de nossos amigos queridos ou um membro da família, sentimos que daríamos tudo por mais uma hora, até mesmo alguns minutos com eles novamente. Pense nisso quando você olhar para aqueles que você ama, pois cada momento é precioso. Aproveite bem.

Passe tempo tendo uma conversa boa com um membro da sua família, de vez em quando. Compartilhe momentos com eles, seja honesto e, acima de tudo, dê sua atenção. A vida é muito curta para não gastá-la com aqueles que amamos. Faça as escolhas certas para que não se arrependa mais tarde.

Mais algumas palavras...

Se você notar que está reproduzindo alguns desses comportamentos, lembre-se de que não está sozinho. Todos temos um lado negativo enterrado profundamente dentro de nós, e isto pode vir à tona quando menos esperamos. A chave para identificar os pensamentos e comportamentos tóxicos quando eles acontecem é a sua própria consciência, assim você conseguirá interrompê-los a tempo. Lembre-se dessas dicas e viva sua vida do jeito que ela deve ser: feliz.