10 maneiras de viver INTENSAMENTE

O Editor: Bruna Santos

 

Se você tivesse que perguntar a alguém que chegou à velhice, eles dirão que simplesmente viver e viver com significado são duas coisas distintas. Aproximar-se dos 50 anos é uma época em que as pessoas tendem a reavaliar suas prioridades e descobrirem o que um segundo ato pode ter. Eles geralmente escolhem levar uma existência mais motivada e significativa, e isso pode significar a diferença entre a felicidade futura e uma vida inteira de arrependimento. Além disso, ter significado em sua vida é o melhor remédio para o estresse crônico. A maioria das coisas na vida nos causa estresse, mas quando há significado no que fazemos, o estresse não prejudica a nossa saúde. Quando trabalhamos para algo que valorizamos, os momentos em que não nos sentimos felizes não nos atrapalham. A felicidade é um sentimento transitório e temos pouco controle sobre quando nos sentimos felizes ou quando não nos sentimos felizes.
Como resultado, as tentativas de sentir-se feliz geralmente causam o efeito contrário. Mas ter significado em nossas vidas está mais sob nosso controle. E a pesquisa mostra que ter significado em sua vida está associado a uma maior satisfação geral, com a saúde e bem-estar. Se você deseja mudar sua vida para melhor, siga estas dicas para dar mais significado à sua vida depois dos 50 anos de idade:

 

1. Adote um bichinho

Um animal de estimação é uma ótima maneira de adicionar mais significado à sua vida e irá fornecer-lhe uma riqueza de benefícios para a saúde, desde baixar o colesterol até melhorar o seu microbioma intestinal. Um estudo realizado na Universidade da Colúmbia Britânica descobriu que pode até reduzir seu estresse. O ato de cuidar, e os níveis de amor incondicional que seu animal de estimação lhe dará, o farão se sentir querido, necessário e criará um novo senso de propósito em sua vida.
2. Reavalie seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional
Em qual categoria você se enquadra? Você vive para trabalhar ou trabalha para viver? Se a resposta é a primeira, você está perdendo muitos momentos potencialmente significativos que poderiam tornar sua vida ainda mais rica. Abandonar seu emprego pode não ser uma opção, mas reavalie quanto tempo você gasta no trabalho, em comparação a quanto tempo você tem para si mesmo, seus entes queridos e seus passatempos, o que pode fazer sua vida parecer instantaneamente mais satisfatória e proposital.

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3. Viaje para algum lugar novo

Viajar nos dá mais do que apenas lembranças. Dá às nossas vidas significados importantes. Experimentar outras culturas pode torná-lo mais empático, ampliar seus horizontes e, de acordo com um estudo, pode até estimular sua criatividade. Se o seu orçamento não permitir que você viaje para lugares distantes, até mesmo viajar para uma nova cidade pode ajudar a promover uma maior apreciação pelo mundo ao seu redor, tornando-o mais satisfeito.

4. Medite

A meditação não apenas limpa sua mente, ela pode ajudá-lo a alcançar maior foco e compreensão sobre qual é o seu propósito neste mundo. Pesquisas conduzidas sobre o assunto sugerem que a meditação pode tornar as pessoas mais felizes, e o aumento da concentração que a meditação oferece pode ajudá-lo a se identificar com o que você realmente quer da vida.

5. Pare de se comparar com os outros

Comparar-se com os outros faz com que você se sinta mal e esqueça seus objetivos reais. Se você está procurando por um significado maior, faça um esforço consciente para desligar o autojulgamento. Em vez de se concentrar em como você se compara em relação aos outros, concentre-se em como você se sente, o que o faz feliz e como você pode continuar melhorando.
6. Defina metas profissionais
Embora você tenha que trabalhar para pagar as contas, é importante lembrar o que está tentando alcançar no processo. Definir metas profissionais pode lhe dar um senso renovado de propósito.

7. Faça do exercício uma prioridade diária

Embora possamos focar muito em como nossos corpos parecem do lado de fora, concentrar-se em sua saúde e bem-estar pode dar à sua vida um novo significado. Exercitar-se diariamente, seja indo à academia ou fazendo uma caminhada, pode mudar completamente a sua perspectiva sobre a sua vida e ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável.
8. Converse com um profissional
Descobrir como criar significado em sua vida requer mais do que apenas um pensamento profundo. Tente conversar com um terapeuta ou um coach de vida para ajudá-lo a descobrir como obter mais tempo para experiências significativas e descobrir como identificar o que faz você se sentir realizado.

9. Aprenda um novo idioma

Enquanto viajar para o exterior é uma ótima maneira de abraçar outras culturas, aprender uma língua é outra ótima alternativa que também pode dar a sua vida um propósito renovado. A pesquisa também sugere que os poliglotas têm taxas mais lentas de envelhecimento cerebral.

10. Priorize a gentileza

Enquanto estar certo é divertido, ser gentil é gratificante. Se você quiser se sentir verdadeiramente satisfeito com sua vida regularmente, pare de pensar que toda conversa é um argumento que precisa ser vencido. Em vez disso, tente tornar a bondade o foco do seu comportamento, e você provavelmente se sentirá mais satisfeito com sua vida.