Um novo estudo descobriu que a desidratação não
apenas prejudica as pessoas fisicamente. Também pode levar ao declínio
cognitivo. De acordo com o recente estudo do Instituto de Tecnologia da
Geórgia, em Atlanta, apenas algumas horas de atividade vigorosa no calor
sem beber líquidos ou comer podem afetar muito a concentração.
Pesquisadores descobriram que pessoas desidratadas que fazem exames que
exigem atenção a detalhes ou testes que eram monótonos foram as mais
afetadas. Funções como resolução de problemas complexos, coordenação e
atenção foram as que mais sofreram, enquanto atividades envolvendo
reações rápidas não foram afetadas. As tarefas mais simples de tempo de
reação foram menos impactadas, mesmo quando a desidratação piorou, mas
as tarefas que exigem atenção foram bastante impactadas.
Alguns dos primeiros sinais de desidratação incluem
estar com sede, sentir-se tonto, desenvolver náuseas e dores de cabeça.
Quando alguém começa a desenvolver cãibras por calor, pode ser um
indicador precoce dos efeitos progressivos da desidratação. Em casos
extremos, quando a desidratação não é evitada ou efetivamente tratada em
casa, muitas pessoas acabam tendo que ir ao pronto-socorro. As pessoas
idosas têm maior risco de desidratação devido à capacidade prejudicada
de sentir sede, combinada com uma capacidade reduzida de concentrar a
urina, perdendo mais fluido. Por outro lado, crianças mais jovens e
bebês correm maior risco, pois possuem menor peso corporal total e maior
concentração de água. Eles também entregam eletrólitos e água mais
rapidamente, então eles perdem água mais rapidamente que os adultos.
Embora a manutenção da hidratação seja importante, isso
deve ser feito com alguma precaução. Beber muita água pode diluir o
corpo. Isso pode levar a hiponatremia, ou baixo teor de sódio e sal no
sangue. Em casos extremos, isso pode levar ao inchaço do cérebro e até
convulsões. Hidratar e comer adequadamente são duas coisas simples que
alguém pode fazer para evitar a desidratação. Embora seja bom permanecer
ativo, é melhor se exercitar antes de o sol nascer e depois que o sol
se põe. Ao fazer isso, usar roupas de cores claras e usar um chapéu
também pode evitar a perda excessiva de calor.
Referência
https://www.healthline.com/health-news/2-hours-dehydration-can-affect-body-and-brain?slot_pos=article_3&utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=daily&utm_content=2018-07-27
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