1) Tenha uma válvula de escape, já determinada em sua mente.
Muitas vezes a compulsão é uma fuga dos momentos de estresse, de angustia e/ou de qualquer outro momento de desconforto, então algo muito importante que você tem que ter em mente é: “O que eu vou fazer quando me sentir mal?”
2) Lave a boca após comer alguma coisa.
Os estimulo nas papilas gustativas irão estimular o desejo. Assim você começa comer compulsivamente sem parar.
Uma dica excelente é escovar os dentes, caso não possa lave a boca com água ou recorra a um chiclete. O importante é tirar o gosto da Boca.
3) Não veja a comida.
Isso mesmo, tire toda e qualquer comida da sua frente. Evite lugares que essas comidas “te chamam”. Se vocÊ não mora sozinha peça ajuda para quem está do seu lado.
4) Diga Não
Cada vez que você disser não, ficará mais fácil de repetir.
5) Durma Bem – Postei aqui dicas para você vencer a Insônia
Uma boa noite de sono, faz com que os hormônios que regulam a saciedade fiquei equilibrados. Quando você dorme mal terá muito mais dificuldade em se sentir saciada e além disso a sua mente vai suplicar por energia, pois você esterá cansada por dormir mal, assim tenderá comer doces, frituras, massas…. carboidratos em geral.
6) Esteja alimentada
Quando a fome bate, a mente quer o mais fácil e que dá energia de forma mais rápido. Ou seja, sua mente vai querer que você coma porcaria. Além disso quando você está com fome, naturalmente o seu olho vai ser maior que a barriga, aí já viu né
7) Tenha comida de qualidade Pronta
Quando sua mente está cansado, principalmente no final do dia ela não quer pensar em nada, muito menos no que vai comer, por isso é importantíssimos ter comida de qualidade pronta . A compulsão noturna é fruto do cansaço mental, provocando a busca pelo mais fácil, assim…. dê o mais fácil
BÔNUS
8) Beba Água
A parte na mente responsável pela fome é a mesma responsável pela sede e muitas vezes confundimos isso. Na dúvida beba água… se a fome continuar, coma.
9) Use a técnicas do Wish – Ela irá fazer você perder a compulsão na hora
Mas essa apenas os clientes do Emagreça pela Mente conhecem
Se gostou, curte, e marca alguém que precisa dessas técnicas
E lembre-se conteúdo sem ação não adianta nada, coloque em prática e mude a sua mente definitivamente.
Um forte abraço e até a próxima.
Felipe Bahia
Coach de Emagrecimento
Consultor em PNL
Criador do Emagreça pela Mente
Muitas vezes a compulsão é uma fuga dos momentos de estresse, de angustia e/ou de qualquer outro momento de desconforto, então algo muito importante que você tem que ter em mente é: “O que eu vou fazer quando me sentir mal?”
2) Lave a boca após comer alguma coisa.
Os estimulo nas papilas gustativas irão estimular o desejo. Assim você começa comer compulsivamente sem parar.
Uma dica excelente é escovar os dentes, caso não possa lave a boca com água ou recorra a um chiclete. O importante é tirar o gosto da Boca.
3) Não veja a comida.
Isso mesmo, tire toda e qualquer comida da sua frente. Evite lugares que essas comidas “te chamam”. Se vocÊ não mora sozinha peça ajuda para quem está do seu lado.
4) Diga Não
Cada vez que você disser não, ficará mais fácil de repetir.
5) Durma Bem – Postei aqui dicas para você vencer a Insônia
Uma boa noite de sono, faz com que os hormônios que regulam a saciedade fiquei equilibrados. Quando você dorme mal terá muito mais dificuldade em se sentir saciada e além disso a sua mente vai suplicar por energia, pois você esterá cansada por dormir mal, assim tenderá comer doces, frituras, massas…. carboidratos em geral.
6) Esteja alimentada
Quando a fome bate, a mente quer o mais fácil e que dá energia de forma mais rápido. Ou seja, sua mente vai querer que você coma porcaria. Além disso quando você está com fome, naturalmente o seu olho vai ser maior que a barriga, aí já viu né
7) Tenha comida de qualidade Pronta
Quando sua mente está cansado, principalmente no final do dia ela não quer pensar em nada, muito menos no que vai comer, por isso é importantíssimos ter comida de qualidade pronta . A compulsão noturna é fruto do cansaço mental, provocando a busca pelo mais fácil, assim…. dê o mais fácil
BÔNUS
8) Beba Água
A parte na mente responsável pela fome é a mesma responsável pela sede e muitas vezes confundimos isso. Na dúvida beba água… se a fome continuar, coma.
9) Use a técnicas do Wish – Ela irá fazer você perder a compulsão na hora
Mas essa apenas os clientes do Emagreça pela Mente conhecem
Se gostou, curte, e marca alguém que precisa dessas técnicas
E lembre-se conteúdo sem ação não adianta nada, coloque em prática e mude a sua mente definitivamente.
Um forte abraço e até a próxima.
Felipe Bahia
Coach de Emagrecimento
Consultor em PNL
Criador do Emagreça pela Mente
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