A meditação é vista muitas vezes como algo desafiador e fora da realidade cotidiana, mas posso garantir para vocês: é incrível e eficaz! São muitos os seus benefícios e entre eles estão: emagrecimento (como já contei AQUI para vocês), alívio de estresse, ansiedade, aumento da concentração e muito mais!
A técnica consiste em silenciar a mente, o que realmente necessita de prática.
  1. Escolha um local e horário em que ninguém vá pedir sua atenção;
  2. Fique em uma postura confortável, de preferencia sentado para que não corra o risco de pegar no sono;
  3. Use algo como foco da sua concentração: prestar atenção na respiração é muito indicada para os iniciantes, respire de forma suave e apenas com as narinas;
  4. Ignore seus pensamentos: apenas os observe, sem julgamentos, sem tentar resolver nada. Como se estivesse assistindo uma tevê.
  5. Se começa a dispersar, volte a atenção a sua respiração.
No início, a prática pode parecer bem difícil, principalmente para aqueles que mais precisam: os ansiosos de plantão. Mas, a dica é bem simples: não desistir.
Vejam todos os benefícios da meditação e comece hoje mesmo!

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