O monge budista Matthieu Ricard é a "pessoa mais feliz do mundo".
Cientistas da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos,
estudaram o cérebro do monge Ricard e descobriram que produz um nível de
ondas cerebrais de gama sem precedentes na literatura científica.
Foto: BBC
Esse título foi dado por cientistas da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, que estudaram seu cérebro.
Eles descobriram que Ricard produz um nível de ondas cerebrais de gama sem precedentes na literatura científica.
Essas ondas estão ligadas à capacidade de atenção, consciência, aprendizado e memória.
Além disso, Ricard manifesta um nível de atividade no seu córtex
pré-frontal esquerdo bem acima do direito, o que reduz sua propensão à
negatividade, explicaram os pesquisadores.
"Felicidade não é a busca infinita por uma série de experiências
prazerosas. Isso é uma receita para a exaustão", diz o monge tibetano.
Mas qual é, na visão dele, o segredo para tanta felicidade? Aos 70 anos, Ricard dá cinco conselhos.
1. Defina o que é felicidade
"Felicidade é um jeito de ser. É um estado mental ótimo,
excepcionalmente saudável, que dá a você os recursos para lidar com os
altos e baixos da vida."
2. Seja paciente
"Não seja como uma criança que faz pirraça. 'Eu quero ser feliz agora',
isso não funciona. A fruta amadurece com paciência e vira uma fruta e
uma geleia deliciosas. Você não pode fazer isso com uma fruta verde.
Leva tempo cultivar todas aquelas qualidades humanas fundamentais que
geram bem-estar."
“Felicidade não é a busca infinita por uma série de experiências
prazerosas. Isso é uma receita para a exaustão”, diz o monge tibetano.
Foto: BBC
3. Saiba que você pode treinar sua mente
"O que você fizer vai mudar seu cérebro. Se você aprender malabarismo, a
mergulhar ou a esquiar, seu cérebro vai mudar. Da mesma forma, se você
treinar sua concentração, se você treinar para ter mais compaixão, se
você treinar para ser mais altruísta, seu cérebro vai mudar, você será
uma pessoa diferente. Todas essas habilidades podem ser aprendidas,
assim como tocar piano ou jogar xadrez."
4. Pratique pouco e com frequência
"É como quando você rega as plantas no seu apartamento. Você precisa
regar um pouco todos os dias. Se você derramar um balde uma vez por mês,
a planta vai morrer. É melhor fazer sessões curtas de meditação com
frequência do que uma muito longa de tempos em tempos, porque o processo
de neuroplasticidade não será ativado ou mantido."
5. Não deixe o tédio desencorajá-lo
"Devemos perseverar, porque, às vezes, quando está chato é que uma
mudança de verdade ocorre. A regularidade é uma das grandes dicas de
meditação e treinamento mental para se tornar uma pessoa melhor, mais
feliz e mais altruísta."
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