SOBRE OS INTELECTUAIS

Não pensem vocês que vida de intelectual é só glamour. Além do trabalho duro de leitura, de pesquisa, de reflexão - que às vezes o faz mudar o rumo dos seus escritos -, ainda tem o desgaste EMOCIONAL, fruto do teor de suas descobertas (as quais lhes causam revolta, indignação). Eu, particularmente, costumo descarregar estas emoções no meu estômago (coitadinho dele, não tem culpa alguma). Já passei por momentos de estresse emocional (não estou falando de estresse mental) que me levaram a ter inveja de um trabalhador braçal ou de uma pessoa burra. Aliás, quando a Bíblia ora enaltece ora critica os sábios ela quer chamar a atenção para o PESO ou responsabilidade que a sabedoria carrega. Mas, é somente isto: ela quer dizer que devemos ter cuidado com a sabedoria... até que nos adaptemos perfeitamente a ela, até que  aprendamos a domá-la. Vou explicar mais detalhadamente através de uma analogia ou exemplo. Pois bem, um dos meios escolhidos por Deus para gerar conhecimento é dar, digamos, "pancadas" nos homens a fim que os mesmos amadureçam e fiquem sábios. Vamos agora à analogia: trata-se do processo usado para produzir um bolo caseiro. Primeiro, junta-se os ingredientes. Depois, soca-se a massa... até que ela fique no ponto... para ir ao forno para ser assada. Em suma: tanto os braçais sofrem (de fadiga física ou muscular) quanto os intelectuais sofrem (de fadiga emocional).

SOBRE KARL MARX

Para quem não o conhece, trata-se do filósofo e economista alemão que escreveu duas obras marcantes nos destinos da humanidade: O CAPITAL e o MANIFESTO COMUNISTA (este último, em parceria com Engels). Inicialmente, vamos mostrar as principais contribuições e falhas de O Capital. Por último, faremos uma breve análise de seu legado na área política. Pois bem, o livro O capital é de um conteúdo não só econômico mas filosófico bem profundo (quem quiser tirar a prova, por exemplo, que confira o estudo que Marx faz da mercadoria: coisa de gênio, sábio). Outra contribuição genial foi a sua descoberta de que a elevação da "composição orgânica do capital" (da tecnificação, da maquinificação, da robotização) resulta em queda da taxa de lucro do mesmo. Aliás, evidências práticas parecem comprovar sua afirmação (principalmente quando convivem, de um lado, produção de bens sofisticados/caros e concentração de renda MUNDIAL, de outro - aliás, poucos países se salvam neste último quesito socioeconômico). Analisemos a economia japonesa, por exemplo, uma economia dentre outras com as mais altas composições orgânicas do capital apresentadas no mundo. Não por acaso, tal economia ou país é o mais endividado do mundo - se considerarmos dívidas estatais, de empresas e de famílias. Ora, se não fosse o emprego da política keynesiana endividacionista (um câncer para o mundo, uma era de trevas para a ciência econômica) a economia japonesa já estaria no fundo do poço - numa GRAVIDADE muito maior do que uma década de estagnação que a mesma experimentou no final do século XX, a qual foi chamada de "década perdida". Apesar destas contribuições valiosas, faltou Marx pôr o dedo na ferida. Ou seja, buscar detectar o INÍCIO de todas as contradições e fragilidades do capitalismo - início este que parte do DESCONTROLE REPRODUTIVO DOS POBRES. Outra falha de Marx foi, ao jogar todos os capitalistas num lixão, achar que no capitalismo só há mais-valia (exploração do capital sobre o trabalho ou, mais precisamente, a apropriação de trabalho alheio não-pago), quando também há o seu contrário: a menos-valia, que ocorre quando o capitalista tem prejuízo e enfrenta um processo de desacumulação de capital que, se for crítico e/ou seguido, pode levar à quebra ou fechamento das portas da empresa (E tchau emprego, não é?).  Quanto à herança política de Marx, foi um desastre total. Primeiramente, por associar comunismo (igualdade entre todos) com ditadura, mesmo que fosse do proletariado ou dos pobres... percebe-se algo no mínimo ingênuo aí (aliás, como Marx não viu que a palavra ditadura está associada ao mal, à opressão... e não tem nada a ver com seu projeto que pretendia ser elevado, humanista por excelência?). Secundariamente, por ter ceifado milhões de vidas quando da efetuação das revoluções armadas, bem como, depois, na repressão de qualquer voz dissidente. Terciariamente, porque criou-se uma "guerra fria", uma corrida armamentista entre capitalistas e comunistas, bem como a instauração de ditaduras militares sanguinárias apoiadas pelos países capitalistas, em resposta às possibilidades reais de maior comunização do mundo. Mas, só para encerrar este post, devemos dizer que, em termos líquidos, Marx ainda tem crédito - haja vista que pensou e agiu com a melhor das intenções. Mas, não percebeu, infelizmente, que os bem-intencionados também podem errar.

Sobre os presidentes de empresas e empresários

Não pensem que tudo sejam rosas. Há os espinhos também. Explicando: os presidentes de empresas são como o cérebro humano, tendo uma função importante de coordenarem os diferentes setores da empresas e tentarem identificar os caminhos (tecnologias ou métodos administrativos) que se tornarão realidade no futuro. Assim, fora as suas grandes responsabilidades, eles trabalham MUITO. Mas, felizmente, os presidentes mais espertos ou competentes sabem delegar poderes aos escalões que estão abaixo deles, tornando a empresa um local de confraternização e realização de TODOS seus membros. Um exemplo: há muito tempo atrás passou uma reportagem na TV mostrando a experiência bem sucedida de uma empresa que pagava prêmios em dinheiro aos funcionários que criassem soluções ou inventos inovadores para a mesma, por mais simples que o fossem. Só para fechar este post, quero chamar a atenção para a interdependência entre todos os escalões da empresa. O que quero mostrar é que, se os presidentes das empresas têm muitas responsabilidades, isso TAMBÉM é exigido dos OUTROS escalões - os quais, por isto mesmo, devem receber um salário justo, incluindo a participação nos lucros das empresas e, se for possível, o oferecimento de planos de saúde empresariais aos funcionários que ganham menos. Assim, finalmente, quero ressaltar que quando os trabalhadores são tratados como seres humanos, com dignidade ou justiça, aumenta sua produtividade - e para haver a contrapartida de tal aumento de produtividade em consumo (produção e consumo se dependem, aliás, todos os polos opostos são dependentes uns dos outros) os rendimentos dos trabalhadores devem aumentar na mesma proporção... Somente neste caso TODOS  saem ganhando: empresário que pisa e maltrata seus funcionários não passa de um grande idiota, de um ser com péssima formação filosófica ou grande vazio espiritual - enfim, de um ser que desconhece a FUNÇÃO SOCIAL dos empresários, achando que tudo se resume a acumular fortunas e mais fortunas... que as suas empresas devam crescer tanto que atinjam os céus.

Sobre as celebridades

Primeiro, devemos apontar que ninguém se torna uma celebridade sem ter dispendido MUITO TRABALHO. Não pensem que compor e a seguir cuidar das modulações e arranjos da música seja uma coisa fácil. Dá muito trabalho. Citei o caso da música, mas isto vale também para escritores, esportistas, etc.
Mas, vamos ao ponto que queria mais abordar neste post. O fato de que pessoas como os paparazzi queiram ganhar dinheiro invadindo a privacidade das celebridades, ou seja, que queiram ganhar dinheiro aproveitando-se do trabalho alheio. Assim, devemos entender a revolta das celebridades quando fazem gestos obscenos aos paparazzi ou quando preferem resguardar-se via reclusão, discrição, recolhimento.

A igreja e o homem SOCIAL

Vocês devem ter percebido que, indignado com algumas coisas absurdas presentes nas religiões, eu, às vezes, prego a extinção do que chamo de "religiões políticas". Ora, não devia fazer isto, por diversos motivos. Primeiro, porque o homem é um ser SOCIAL, que se sente bem em se confraternizar com outras pessoas e louvar a Deus. Segundo, porque nem somente de coisas profundamente elaboradas precisa o homem. Ele também precisa de coisas SIMPLES, BANAIS (na verdade, fazer o revezamento entre as duas coisas). Aliás, agora compreendo a linguagem codificada, criptografada de Deus que tanto enaltece quanto critica os sábios. O que, à primeira vista, parece ser uma incoerência (e o é mesmo), não passa de um ensinamento sábio de Deus. O que ele quer mostrar é que o conhecimento é um fardo pesado a carregar a quem lida com ele. Ou seja, os intelectuais SOFREM muito emocionalmente com suas descobertas (tanto é que deixa de amá-las, passando a odiá-las mas, reconcilia-se novamente com as mesmas, voltando novamente a amá-las). Só para finalizar este post, a sabedoria da Bíblia, que está criptografada, apenas gera ensinamentos utilizando o método DIALÉTICO (caracterizado pela dualidade, pela contradição interdependente). Aliás, se não tivesse utilizado o método dialético, não conseguiria criar absolutamente nada.

Mais um argumento contra a pena de morte

Vejam como Deus é engenhoso. Ele criou a primeira punição a quem faz algo errado: O PESO NA CONSCIÊNCIA. Prova: vou citar um exemplo emblemático na minha vida. Trata-se do médico safado que estava criando o álibi para o meu envenenamento no local de trabalho (um hospital público). Pois bem, os detalhes iniciais de tal maquinação mercenário-diabólica não são importantes para o momento, de forma que vou ocultá-los. Vou descrever apenas o seu desfecho. Continuando: Depois de desconfiar das coisas estranhas que estavam acontecendo no local de trabalho e não tomado um suco que me deram para tomar, cujo veneno era um pó preto, que estava diluído e com o tempo subiu à superfície, eu lavrei um Boletim de Ocorrência e solicitei que eles me transferissem para outra repartição da Secretaria Municipal de Saúde de Cuiabá. Mas, finalmente, vamos ao que realmente interessa e constitui um argumento a mais contra a pena de morte. Vamos lá: esse médico deixou de atender como clínico geral e passou a atender como psiquiatra (noutro local) e, infelizmente, tive novamente que ver sua cara. Mas, notem bem a reação dele quando me viu: parecia que sofria do Mal de Parkinson, suas mãos tremiam como vara verde. Conclusão: ele estava sofrendo com a consciência pesada, de forma que sofrem tanto a vítima quanto o vitimador. Assim, pensem bem antes de fazer o mal, achando que vão sair impunes. Se, por deficiência da justiça humana, alguém escapar ileso; da justiça divina ele não escapará, pois a sua consciência pesada será o seu tribunal ou o seu carrasco.

Sobre a morte

O cantor Bon Jovi diz, em uma de suas músicas, "live before you die" (viva antes de morrer). Nesse mesmo sentido, disse o cantor brasileiro Gonzaguinha que NÃO devemos ter VERGONHA de sermos felizes. Iluminadas recomendações, não? Vida foi feita para ser vivida de forma ética, confortável e prazerosa. Ou seja, de forma a amar-se a si próprio e também ao próximo. Mas, por outro lado, o cantor brasileiro Raul Seixas também diz que "o caminho da vida é a morte". Assim, juntando tudo, temos que viver bem (respeitando e sendo respeitados), embarcarmos no bonde que nos é dado por Deus... pois depois da oportunidade que nos é dada, Deus nos reserva a morte para que possamos descansar. Aliás, depois de analisar bastante a questão e detectar algumas pistas passadas por Deus, conclui que até os deuses perdem um dia a propriedade que somente eles têm: a da ressurreição... dando lugar a outros deuses que vão surgir ao acaso, via processo de tentativas de erros e acertos. Baseei-me em uma composição recente minha que afirma: "dando à eternidade uma partida". Acho que não foi uma canção comum mas uma dica de Deus. Baseei-me também é uma ilustração que aparece quase no final do livro DEUS: À LUZ... DA CIÊNCIA, DA RELIGIÃO E DA PRÁTICA a qual mostra um círculo preenchido de amarelo... o que me levou a concluir que Deus é o próprio sol ou mora no seu interior. E para quem não sabe, a ciência afirma que o sol tem prazo de validade - que um dia vai morrer, virando uma estrela anã. Por último, recorri aos ensinamentos ou dicas do hinduísmo (só acrescentando, não coincidentemente, que puxei meu pai, o qual tem biotipo ou se parece bastante com homens indianos). Assim, e só para fechar o post, devemos aproveitar a vida (juntando infância, adolescência, maioridade e velhice) para que após gozá-la ADEQUADAMENTE possamos, digamos, "abraçar" a morte - a qual, no estágio final, depois de enjoarmos de viver, torna-se uma grande companheira (não por acaso, defendo a legalização da eutanásia em livro meu).

Sobre o panteísmo

A visão panteísta da criação afirma que Deus é a personificação de todas as engrenagens interdependentes e complementadoras da Natureza. Nesse sentido, diz que a Natureza contém em si a sua própria explicação. O kardecismo, por sua vez, afirma que não podemos achar que Picasso e suas telas são a mesma coisa. Por um ângulo, descrito acima, ele está correto. Por outro, eu já defendi a ideia de que para conhecermos o criador basta estudarmos as suas criaturas, pois elas nos dão pistas valiosas acerca da natureza do criador (que está separado de sua criação, mas tem algo em comum com a mesma: a energia pura ou inteligente que cria a matéria: energia e matéria são iguais, como provou Einstein). Também correta análise. Finalmente, defendi a ideia de que o remédio, por exemplo, é Deus. Novamente, correta análise. Em suma. A visão panteísta da divindade trouxe luz à humanidade, não se esquecendo sempre de mostrar as diferentes visões complementadoras que tal conceito abarca.

As visões da ciência e religiões sobre o Diabo.

Desde que me interessei por investigar temáticas religiosas, sempre neguei a versão religiosa do Diabo. Agora, observando questões práticas estranhas que aconteceram na minha vida e as últimas coisas que me foram reveladas por Deus através dos sonhos, finalmente compreendi que tanto a visão científica quanto a religiosa retratam a verdade. São duas faces da mesma moeda. São explicações diferentes por serem abordadas por ângulos diferentes. Assim, não devemos sempre ficar fechados em um lado apenas de qualquer questão, tendo em vista que os polos opostos se complementam.

Jesus e a revolução judaico-cristã

1. As sabedorias filosóficas antigas, orientais e da Grécia, elaboraram "espiritualidades"
em ordem a uma vida boa, sem passar nem por Deus nem pela fé. Foi frente a essas
sabedorias que o cristianismo, a partir da sua herança judaica, ergueu uma orientação
nova, religiosa, de salvação, enraizada na fé num Deus pessoal, transcendente e criador.
Essa nova representação foi "tão atraente e prometedora" que triunfou durante séculos
sobretudo na Europa. Esta é a tese desenvolvida pelo filósofo não crente Luc Ferry,
antigo ministro da Educação em França. O que é facto é que, "entre o século V e o
século XVII, o Ocidente foi essencialmente cristão, cultural e filosoficamente cristão,
de tal modo que a filosofia moderna, a partir do século XVII, mesmo quando foi crítica
em relação às religiões, até resolutamente ateia, não deixou de ser marcada de modo
decisivo por esta herança religiosa". O fundo de cultura judeo-cristã é omnipresente e
por isso "é indispensável" que mesmo os não crentes se interessem e captem os traços
fundamentais dessa cultura, para "se compreenderem a si mesmos e compreenderem o
mundo dentro do qual vivemos", escreve Luc Ferry. A pergunta é: "Que havia de tão
profundo, de tão sedutor, atraente e fascinante na mensagem de Jesus (e concretamente
no que se refere à morte que injecta sempre a angústia no coração dos homens), para
ter-se arrogado com tanta força o monopólio da definição legítima da salvação e da
vida boa, em detrimento das espiritualidades filosóficas que formavam o essencial das
sabedorias antigas?"

2 "O primeiro e mais importante ponto de ruptura" com as grandes cosmologias e
sabedorias antigas "situa-se na personificação do divino". O cosmos, o Logos eram
divinos, o divino era o cosmos, o Logos. Ora, logo no início do Evangelho segundo
São João, lemos que "no princípio era o Logos, e o Logos fez-se carne". O Logos é
uma pessoa. Deus encarnou em Jesus Cristo. O divino já não se confunde com o
cosmos, o Universo anónimo, mas é uma pessoa. Já não estamos dentro de uma
ordem impessoal e anónima, e isso "implica uma mudança radical na relação com
Deus". Aliás, foi com o cristianismo que se deu a descoberta da pessoa e a afirmação
de que todos os seres humanos são pessoas, o que não acontecia nem na Grécia nem
em Roma.

Por outro lado, a nova atitude do homem perante o Deus pessoal só pode ser a da
confiança, da fé (fides, donde vem fé e confiança). A entrega confiada a Cristo e a
Deus é que é decisiva. Daqui provém uma nova relação entre fé e razão: crer para
compreender, compreender para crer.

3 O nascimento da moral cristã constituiu uma ruptura radical com as éticas
aristocráticas gregas. "Primeiro passo para a democracia moderna, para os direitos
do homem e para a ideia de igualdade, a moral cristã faz literalmente voar em estilhaços
os princípios fundamentais das grandes éticas aristocráticas gregas. Estamos perante
uma revolução de uma amplidão abissal, verdadeiramente a única revolução moral
realmente importante desde há dois mil anos: crentes ou não, vivemos ainda assentes
em valores elaborados pelo cristianismo". Aliás, "não é por acaso que a democracia
moderna foi instaurada num mundo culturalmente cristão e em mais lado nenhum".

Isto vê-se bem na parábola dos talentos. O terceiro servo, com um talento apenas, teve
medo e enterrou-o. Ora, "o medo é o contrário da confiança, da fé" e, por isso, o senhor
insulta-o. Contra a visão moral aristocrática, "a dignidade de um ser não depende dos
talentos recebidos à nascença, mas do que se faz deles, não da natureza e dos dons
naturais, mas da liberdade e da vontade, sejam quais forem os dons à partida". Há
desigualdade por natureza, mas "é o trabalho que valoriza o homem, não a natureza".
Isto é uma revolução, pois "introduz a ideia moderna de igualdade entendida no
sentido da igual dignidade dos seres, independentemente dos talentos naturais".
Como teorizará Kant, não é a força, a inteligência, a beleza, etc. que são fonte de
moralidade, pois pode-se usar esses dons na direcção do bem ou do mal; por isso,
é a liberdade, a vontade boa, que constitui a moralidade; a virtude depende do
dever-ser e não das disposições naturais.

4 Jesus revela Deus como amor incondicional, que, portanto, não abandona os seus
nem sequer na morte. Deus é um Deus de vivos e não de mortos. Contra a eternidade
impessoal proposta pelas filosofias do cosmos, o cristianismo promete que "nunca
morreremos verdadeiramente, que nunca estaremos sós, que seremos sempre amados,
e que reencontraremos após a morte os seres que nos são queridos". Sem Deus pessoal
e salvador, na morte só resta a dissolução no Todo impessoal e anónimo. "Na medida
em que se acredita, a promessa de Jesus é incomparável, infinitamente mais exaltante
e mais sedutora do que a de ser um grão de pó cósmico, cego e anónimo, para a
eternidade." É cada um que é pessoalmente convocado e que pessoalmente tem de
decidir. "O que confere à promessa de imortalidade uma aura propriamente inigualável"
é que está em conexão com "uma filosofia do amor de uma rara profundidade. É pelo
amor que somos salvos da morte". Deus é amor e o amor é mais forte do que a morte.

5 Em A Gaia Ciência, Nietzsche pôs um louco a proclamar a morte de Deus: "Para
onde foi Deus? Matámo-lo. Nós somos os seus assassinos." E este foi o maior feito
da humanidade. Mas agora é o niilismo. E "que significa o niilismo?", pergunta
Nietzsche, para responder: "Que os valores mais altos perdem o seu valor." Por isso,
continua o louco: "Para onde nos leva a nossa corrida? Há ainda um em cima e
um em baixo? Não andamos à deriva através de um nada infinito? Deus morreu.
Como nos consolaremos?"

É preciso ser consequente: se tudo caminha para o nada e se afunda no nada, já tudo
é nada. E o que é que verdadeiramente vale?

Estudo vincula efeito do estresse no cérebro a males cardíacos

Pesquisadores verificam que, sob efeito do estresse, aumento de atividade na amídala cerebelosa implica maiores chances de doenças cardiovasculares. Região do cérebro está ligada às emoções.

Segundo a pesquisa, o estresse é um fator de risco tão grande quanto o tabaco e a pressão arterial

Pesquisadores de Harvard, nos Estados Unidos, encontraram uma possível explicação biológica para as suspeitas de ligação entre o estresse e um maior risco da ocorrência de doenças cardiovasculares, noticiou a revista médica britânica The Lancet nesta quinta-feira (12/01). Segundo a pesquisa, o estresse é um fator de risco tão grande quanto o tabaco e a pressão arterial.

O estresse emocional sempre esteve associado a um aumento das doenças cardiovasculares, que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Entretanto, ainda não havia estudos aprofundados sobre a forma como isso ocorre. As conclusões publicadas nesta quinta-feira revelam que o aumento de atividade na amídala cerebelosa ajuda a explicar esse vínculo.

Após analisarem mais de 300 pessoas, os cientistas observaram que os indivíduos que apresentavam mais atividade na amídala cerebelosa – zona dos lóbulos temporais que se acredita regular as emoções, a ansiedade, o prazer e o estresse – tinham mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares.

O estudo revela que a amídala envia sinais à medula óssea para produzir mais glóbulos brancos, que, por sua vez, causam inflamações nas artérias, possibilitando a ocorrência de ataques cardíacos ou apoplexias.

 

Assistir ao vídeo03:51

A cafeína no combate ao estresse e à ansiedade

Dessa forma, quando está em uma situação de estresse, essa parte profunda do cérebro pode antecipar problemas cardiovasculares. Os especialistas, porém, alertam que é necessário realizar mais estudos para que esse vínculo possa ser confirmado.

Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores avaliaram dois estudos. O primeiro se baseava na análise do cérebro, medula óssea, baço e artérias de 293 pacientes. Eles foram acompanhados de perto durante quase quatro anos, para averiguar se desenvolveriam doenças cardiovasculares.

"Revelação única"

Durante esse período, 22 pacientes, exatamente os que tinham mais atividade na amídala cerebelosa, sofreram "eventos cardiovasculares", como ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, acidentes cardiovasculares e o estreitamento de artérias.

"Aqueles com maior atividade nas amídalas apresentaram maior risco de doenças cardiovasculares e desenvolveram problemas mais cedo do que os com menos atividade", afirma o estudo.

O segundo estudo, que avaliou 13 pacientes, era centrado no vínculo entre o estresse e inflamações no corpo. Os pesquisadores observaram os indivíduos com mais estresse tinham também mais atividade na amídala. Também foram constatadas inflamações no sangue e nas artérias.

"Nossos resultados apresentam uma revelação única de como o estresse pode levar a doenças cardiovasculares", disse o principal autor do estudo, Ahmed Tawakol.

RC/efe/afp

Atletas de fim de semana desfrutam todos os benefícios das atividades físicas

Mexa-se sempre que puder

Talvez você não precise se tornar um atleta, ou nem mesmo refazer sua agenda para incluir atividades físicas que lhe rendam benefícios à saúde.

Reforçando resultados anteriores, que mostraram que as recomendações de exercícios físicos podem estar exageradas, novos dados indicam que apenas uma ou duas sessões de exercícios por semana podem ser suficientes para melhorar a saúde.

Com resultados similares entre homens e mulheres, as pessoas com atividades físicas típicas de fim de semana apresentaram redução de mortalidade por todas as causas, apenas pelas doenças cardiovasculares (DCV) ou por câncer.

O estudo, que incluiu mais de 63.000 adultos e acaba de ser publicado no JAMA Internal Medicine, mostrou que nem mesmo é necessário obedecer diretrizes precisas de atividade física - basta se mexer um pouco.

Fisicamente ativo

Estas notícias são boas por que sugerem que esforços menos frequentes de atividade - que podem se encaixar mais facilmente em um estilo de vida apressado - oferecem benefícios significativos para a saúde, mesmo entre pessoas obesas e entre aquelas com fatores de risco médicos.

O risco de morte por todas as causas foi cerca de 30% menor entre os atletas de fim de semana em comparação com os adultos inativos - o risco de morte por doenças cardiovasculares foi 40% mais baixo e o risco de morte por câncer foi 18% menor.

"É uma notícia muito encorajadora que estar fisicamente ativo em apenas uma ou duas ocasiões por semana está associado a um menor risco de morte, mesmo entre pessoas que fazem alguma atividade, mas não atingem os níveis de exercício recomendados," disse o professor Emmanuel Stamatakis, da Universidade de Sydney (Austrália).

• Correr demais é tão prejudicial quanto não fazer exercícios

Andar 10 minutos compensa horas sentado no escritório.
[Imagem: Universidade de Missouri]

Recomendações de exercícios físicos

Quanta atividade física se deve fazer para desfrutar de benefícios à saúde é um tema que vem dividindo os especialistas há décadas.

A Organização Mundial da Saúde recomenda que os adultos façam pelo menos 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada, ou pelo menos 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa por semana, ou combinações equivalentes.

Mas não existem ainda dados que permitam aferir a frequência e a dose total semanal de atividade que possa trazer os melhores benefícios para a saúde. Por exemplo, as pessoas poderiam cumprir as diretrizes da OMS fazendo 30 minutos de atividade física de intensidade moderada cinco dias da semana, ou 75 minutos de atividade física de intensidade vigorosa em apenas um dia da semana.

O que se sabe bem é que a atividade física regular está associada com menores riscos de morte por todas as causas, por doenças cardiovasculares e por câncer, e há muito tempo a prática é recomendada para controlar o peso, o colesterol e a pressão arterial.

Conheça a medicina sem pressa

Ver o paciente, não as doenças

Uma medicina com menos urgência e mais atenta às necessidades individuais de cada paciente, que priorize o diagnóstico clínico, e não os exames, e a prevenção, em vez da medicação.

Estes são alguns dos pontos defendidos pelo movimento "Medicina sem Pressa" (Slow Medicine), que desembarcou há pouco no Brasil.

Trata-se da versão medicinal de uma filosofia que teve origem na gastronomia em 1986, na Itália, e ganhou em 2004 sua bíblia, o livro Devagar - Como um Movimento Mundial está Desafiando o Culto da Velocidade, do jornalista Carl Honoré.

Ao destrinchar um movimento que pede calma numa sociedade estressada, o autor agradou leitores de todo o mundo e acabou na estante dos mais vendidos. E a moda "Sem Pressa" ganhou adeptos ao redor do planeta - e em diversas áreas.

Na medicina, o termo foi usado pela primeira vez pelo cardiologista italiano Alberto Dolara, num artigo publicado em 2002. Para ele, o movimento Medicina sem Pressa seria uma contrapartida ao "constante impulso de aceleração na sociedade moderna".

Um dos pilares da filosofia são as consultas médicas mais demoradas. A ideia é que o paciente seja visto como uma pessoa completa, não como um conjunto de enfermidades.

Mas há outros aspectos envolvidos. Entre eles estão o compartilhamento das decisões entre médico e paciente, a ênfase na saúde, e não na doença, e a prevenção como terapia.

Saúde mais barata

Os entusiastas da Medicina sem Pressa afirmam que suas propostas poderiam baratear o sistema de saúde ao propor, por exemplo, um menor uso de medicamentos e exames.

"Acho nossos remédios uma maravilha," afirma o Dr. José Carlos Aquino de Campos Velho, um dos responsáveis pelo lançamento da tendência no Brasil. "Hoje temos a possibilidade de curar ou controlar doenças que até 20 anos atrás matavam. Mas a questão é o uso abusivo e excessivo de medicamentos".

Segundo ele, é preciso questionar, por exemplo, certos casos em que drogas são utilizadas como instrumento de prevenção. "Um paciente com colesterol alto, mas que nunca teve nenhum episódio cardíaco mais grave, não fuma, não tem histórico familiar de doença do coração e se exercita, talvez não deva tomar remédio", disse.

Isso porque, avalia, é necessário medicar uma população enorme para se evitar um único infarto - o que aumenta os custos de planos particulares e do Sistema Único de Saúde (SUS). Por outro lado, afirma, cria-se uma ampla gama de pacientes sujeitos aos efeitos colaterais dos medicamentos, como mialgia, miopatia, diabetes e problemas cognitivos.

• Quando a busca pela saúde vira uma doença

Recentemente especialistas alertaram para osriscos da radiação em tomografias computadorizadas realizadas quando não é estritamente necessário. E os pediatras alertam sobre exames e tratamentos desnecessários para crianças.
[Imagem: Wikipedia]

Excesso de exames

Outro aspecto da medicina atual que é criticado pelos adeptos da Medicina sem Pressa é o excesso de pedidos de exames.

Para Campos Velho, o fenômeno traz uma série de problemas, que vão dos custos elevados ao estresse, muitas vezes desnecessário, de um paciente que tem de aguardar uma semana para saber, por exemplo, que aquela manchinha de nascença não se transformou em um câncer fatal.

"Não é que a gente seja contra os exames", disse. "Mas a gente defende que isso deve ser individualizado. Que a decisão deve ser tomada de maneira consciente pelo paciente, depois de ele ser informado sobre os riscos e benefícios que pode ter."

Campos Velho usou como exemplo uma dor nas costas: "Se não tiver nenhum indicador que possa sinalizar um problema mais sério como um câncer, por exemplo, não se deve nem fazer um exame de imagem. Porque, ao fazer uma ressonância ou um raio X, é provável que se encontre alterações que talvez nem tenham relação com a dor, mas que possam ser passíveis de procedimentos."

A solução para casos como esse? Tempo, responde o médico. Se necessário medicar com analgésico e anti-inflamatório e esperar para ver como os sintomas se comportam.

• Se exames preventivos não ajudam, por que os médicos insistem neles?

A decisão deve ser tomada de maneira consciente pelo paciente, depois de ele ser informado sobre os riscos e benefícios que pode ter.Dr. Campos Velho

Marketing das doenças

O movimento Medicina sem Pressa ganha uma boa dose de polêmica por se colocar contra campanhas como o Outubro Rosa, voltado à prevenção docâncer de mama, e o Novembro Azul, que incentiva o diagnóstico precoce decâncer de próstata - praticamente todos os meses do ano já têm sua cor.

"Virou uma campanha de marketing que gera um grande número de solicitação de exames", opina Campos Velho. "Muitos desses exames acabam gerando procedimentos e muitos desses procedimentos são invasivos e levam a cirurgias que podem causar impotência e incontinência urinária", disse referindo-se ao câncer de próstata.

Segundo ele, além dos falsos positivos, há um grande número de pacientes que vai, sim, desenvolver o câncer, mas que, por estar em idade avançada ou sofrendo de males diversos, acabará morrendo por outros motivos.

Seu colega, o urologista Márcio D'Imperio, cita dados de um estudo publicado em 2012 pela revista médica New England Journal of Medicine, que acompanhou 180 mil homens entre 50 e 74 anos. Os resultados indicaram que, ainda que tenham sido diagnosticados mais tumores, a mortalidade geral dos pacientes que fizeram rastreamento por meio do exame PSA e dos que não fizeram foi praticamente a mesma: de aproximadamente 18%.

Além disso, apontaram que, ao se fazer exames numa população ampla, sem triagem prévia, evita-se apenas uma morte para cada 1.055 homens examinados.

Como pacificar o mundo

Basta distribuir SABEDORIA `a população, pois quanto mais se é sábio, mais humilde se é. E humildade significa respeito, fuga da violência. Aliás, um sábio filósofo grego afirmou que "sei que nada sei".

10 alimentos que combatem a vontade de comer doces

A constante vontade de comer doces é um desafio para muitas pessoas que desejam manter uma alimentação balanceada. Mas, o que não faltam são opções de alimentos saudáveis para contornar esses momentos de desejo incontrolável. É importante buscar essas alternativas, uma vez que o consumo excessivo de açúcar não faz bem para a saúde e ainda colabora para o ganho de peso.

Conheça alimentos para saciar a vontade de comer doces. (Foto: Istock)

Opções para contornar a vontade de comer doces

Confira algumas opções para sanar o desejo em consumir açúcar e adote na sua dieta alimentar:

Uva congelada
Essa pode parecer uma alternativa inusitada, mas é saudável, gostosa e super refrescante. Coloque as uvas sem sementes em um pote no congelador e coma sempre que quiser comer um doce. A fruta ficará parecendo um picolé e não perderá as suas propriedades. A uva ajuda a regular o estômago e o intestino, auxilia no controle hormonal e é um antioxidante e anti-hemorrágico.

Maçã
A maçã possui fibras que demoram a ser digeridas pelo organismo, o que provoca uma sensação de saciedade e ajuda a emagrecer. Para variar na forma de consumir a fruta, você pode cozê-la. Para isso, coloque no forno com água e retire quando perceber que está amolecendo. Se quiser adoçar, acrescente umas gotas de mel.

Nozes, castanhas e frutas secas
Esses são alimentos que também conferem a sensação de saciedade, devido às fibras. Faça um mix deles e consuma. Só não exagere na quantidade, já que algumas castanhas e nozes tem são bem calóricas.

Iogurte congelado
Essa é uma opção doce, mas que contém poucas calorias e baixo teor de açúcar. Só não vale completar o alimento com caldas e outras guloseimas. Opte por castanhas ou frutas para dar um gosto a mais, sem deixar de ser uma receita saudável.

Gelatina
Outro alimento que provoca no organismo a sensação de saciedade, a gelatina é rica em aminoácidos e colágenos. Com isso, o alimento ajuda no crescimento saudável das unhas e dos cabelos e colabora para retardar o envelhecimento da pele.

Aveia
A aveia possui nutrientes que ajudam na digestão e reduzem o apetite. Você pode ingerir o alimento cru, com leite ou frutas.

Chocolate amargo
Para quem não fica satisfeito se não comer pelo menos um tablete de chocolate, a melhor opção é o amargo. Ele contém menos calorias e menos açúcar, além de aumentar a sensação de saciedade.

Sucos naturais
Você pode fazer diferentes opções de sucos, que conferem diversos benefícios para o organismo, além de reduzirem a fome. Acrescente sempre alguma fruta mais doce, para ajudar a saciar esse desejo.

Ameixas
A ameixa seca é opção para substituir aquele pacote de biscoito recheado. O alimento ajuda a reduzir os níveis de glicose e regulam o apetite.

Banana
Rica em potássio, a banana é fonte de energia para o organismo. Para evitar o desejo por doce, vale consumir uma banana logo após o almoço, já que a fruta tem hormônios que trabalham, entre outras coisas, a ansiedade e a vontade de comer.

Sugestão ao governo norte-americano

Para a concretização ou efetivação do processo de paz entre israelenses e palestinos, sugiro que os EUA abandonem Israel, deixando-o à própria sorte. A interferência dos EUA a favor de Israel causa indignação aos palestinos e só contribui para dificultar o processo de paz. Aliás, as torres gêmeas não teriam caído se os EUA tivessem ficado neutros no conflito. Quem se mete na vida dos outros só acaba atrapalhando. Outra coisa: não vejo o que Israel tenha de tanto precioso para que o governo norte-americano lhe forneça dinheiro e armas sofisticadas de graça.

HOMENS X MULHERES

Em relação aos dois, há uma desigualdade equalizadora. Explicando: em alguns aspectos (elaboração de composições, por exemplo, os homens são maioria no mundo) Deus  os fez superiores. Já em outros aspectos, a mulher ganha de lavada (como na forma mais avançada ou madura de lidar com o amor, com relacionamentos, por exemplo). Desse modo, em termos líquido, há um rigoroso empate ou igualdade entre ambos. Como Deus é sábio, não?

O machismo presente na psicanálise

Estou referindo-me à afirmação idiota, irreal, discriminatória do pai da psicanálise, Freud, de que as mulheres teriam inveja do pênis masculino. Eu discordo totalmente dele. Acho a xoxota uma coisa linda, muito atraente. O pênis não é feio também, é muito belo. Portanto, não há uma suposta superioridade entre os dois e sim uma igualdade entre ambos. Deus faz as coisas com muita sabedoria. Quem não sabe se Freud era gay, o que o fez puxar a sardinha para o órgão masculino, não é mesmo?